Novoroční předsevzetí - zhubnout
Nyní, když jsme v našem třetím měsíci roku 2011, možná se ptáte sami sebe, jak toto usnesení zhubnout. Jste stále na té stravě? Cvičíte velmi často? Doufejme, že vaše rozhodnutí zhubnout se časově shoduje s interpretací stupnice uvolňování několika kilo. Pokud však máte nějaké potíže, zvažte, o kolik jednodušší by bylo hubnutí, kdybyste do své touhy po poklesu hmotnosti na svátku zahrnuli způsoby chování a etiketu.

Nejprve zpomalte. Konverzovat. Vypněte televizor a seznamte se s lidmi, se kterými jste. Znáte oblíbenou barvu vašich dětí? Rezervovat? Zná tvé? Jaká byla poslední kniha, kterou jsi četl? Multi-tasking může být bzučivým slovem dne, ale nefunguje to, pokud jste se rozhodli sledovat televizi při jídle a smysluplném rozhovoru. Vypněte televizor, najíst večeři a místo toho navštívit.

Zvažte toto: buďte zdvořilí vyslovením „prosím“ a „děkuji“. Buďte ohleduplní žvýkáním se zavřenými ústy. Nemluv, když máš v ústech jídlo. Zhubněte tím, že budete dodržovat výše uvedené a vychutnávejte své jídlo, nikoli jen polykat. To je správný a pozitivní způsob, jak zhubnout při jídle.

Mezi odborníky na výživu je dobře známo, že to trvá 20 minut od začátku jídla, než se člověk začne cítit plný. S dobrým jídlem a konverzací může letět dvacet minut. Z toho důvodu i špatné jídlo spojené s dobrým rozhovorem může letět 20 minut.

Rozhodněte se, že chování a konverzace jsou nejdůležitější. Jídlo je druhotné. Pak nezapomeňte být zdvořilí, než budete jíst, pít nebo mluvit.

Když se posadíte k jídlu, začněte nejprve tím, že se budete koukat a projít. Než začnete jíst, ujistěte se, že každý měl možnost se umýt. Pro záznam, je to tak zdvořile zdvořilá věc; Doufám, že je stále dodržována.

Jakmile si každý vybere jídlo, může začít rozhovor a jídlo. Když jíte, nezapomeňte nepřerušovat ostatní, kteří mluví. Při konzumaci a konverzaci buďte klidní. Pokud chcete něco říct, ujistěte se, že nemáte plné jídlo. Dokončit žvýkání. Polykat. Vezměte si doušek toho, co pijete. Teď mluv.

Během rozhovoru nezapomeňte nastavit vidlici dolů. Je to těžké si pamatovat, ale je to nejlepší věc. Když mluvíte, nechcete krájet maso nebo si hrát s jídlem a až budete hotoví, nebudete připraveni strhnout další kousnutí. Možná budete v pokušení dát si do úst plnou vidličku jídla, když mluvíte. Nastavením lidu při řeči se sníží vaše kalorií a konverzace bude příjemná.

Takže implementujte plán chování a začněte v procesu hubnout.

Video Návody: Budu hubnout 15kg, novoroční předsevzetí :) (Smět 2022).