Nový způsob, jak žurnál řídit váš stres

• Smět 17, 2024

Jen když si myslíte, že se vše ubírá, stresor vás zasáhne a destabilizuje, abyste zpochybnili svou rovnováhu. Blízký přítel vás například nepozve na večírek, který dává, nebo s vámi nestráví tolik času, kolik jste byli zvyklí. Možná jste letos nešli na dovolenou na dovolenou kvůli nákladům. Možná váš manžel učinil ostrou odmítavou poznámku, která otevřela nějakou starou ránu. Pak nejhorší ze všech se podíváte do zrcadla a není třeba se ptát, protože jasně vidíte, že nejste nejspravedlivější ze všech! Co uděláte, abyste se dostali zpět do centra?

Zdá se, že si nikdo nevšiml ani se o něj nestaral, když jste se v trápení sebepojetí. Je čas zvednout se a vidět, že i když jste obyčejný smrtelník, máte mimořádné pravomoci. Vzbudit! Život je řada uzdravení.

Chcete-li se příště rychleji zotavit - začněte s deníkem ještě dnes! Udržování záznamu v černé a bílé objektivizuje váš stresor a zbavuje ho tajemství. Pak si můžete prohlédnout, co vás z různých úhlů rozruší, aby se změnilo a uvolnilo. Můžete však odpovědět, že jste slyšeli o deníku bezpočet časů, protože se jedná o skutečné staré zařízení pro správu stresu, které pro vás nefunguje. Počkejte, pomoc je na cestě! Mám nový přístup k zaznamenávání vašich myšlenek, který s větší pravděpodobností vytvoří relaxační odpověď a jsem nadšený, že vám ji mohu představit.

Při zaznamenávání hlubokých myšlenek doprovázejte každý příspěvek fotografií, výřezem z časopisu, obrázkové pohlednice nebo vlastní kresbou nebo malbou. Nedávno jsem na své rozhlasové show vedl rozhovor s Victoria Cass o její knize, V říši bohů, který obsahuje nádherné čínské fotografie doprovázející každý konkrétní regionální čínský mýtus a legendu. Získáte multi-smyslový dojem slov a obrázků. Zatímco jsme diskutovali o struktuře její knihy, Victoria si všimla, že americké knihy nemají radost ze sloučení slov a obrázků, jak to dělají čínské knihy a svitky. Zasáhlo mě to, že by tato technika mohla být skvělým zařízením pro zvládání stresu. Představte si: Napíšete to, přečtěte si to a uvidíte! To je to, čemu říkám komplexní přirozená detoxikace.

Zde je návod, jak by to fungovalo s jedním z výše uvedených stresorů. Uděláte zápis do deníku, který vyjadřuje vaše zranění, že jste nebyli pozváni na oslavu blízkého přítele. Nyní hledáte doprovodné vizuální zobrazení toho, co byste si přáli. Možná je to stará fotografie, která vyfukuje svíčky na narozeninovou oslavu, nebo umělecký obraz lidí, kteří popíjeli nápoje na večírku. Nebo jděte na opačnou cestu a vyberte Disneyho obrázek víly, která nebyla pozvána na oslavu Sleeping Beauty. Můžete si vybrat vizuál, který vyjadřuje váš hněv, nebo ten, který vyjadřuje přání splnit, protože neexistuje žádný správný nebo špatný pocit. V žádném případě obrázky neracionalizují ani nelžou jako slova. Takže, psát a vidět. Poté ji odložte na chvíli, když přejdete na další položky deníku pomocí stejné metody. Znovu získat později. Vidíš něco jiného?

---

Další informace o řešení životních neúspěchů najdete v mé knize, Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Smět 2024).