Negativní myšlení zvyšuje depresi

• Duben 26, 2024

Jednou z největších příčin deprese je negativní myšlení. Většina lidí má příležitostné negativní myšlenky, ale to není to, co mám na mysli. Mluvím o vzoru negativního myšlení. Pro některé z nás je sklo nejen napůl prázdné, ale má také velkou trhlinu a uniká nám všude!

Celý můj život jsem byl nazýván pesimistickým a negativním, na který jsem vždy odpověděl: „Nejsem pesimistický - jsem realistický.“ Mít negativní a bolestivé zkušenosti (zejména pokud jich je spousta) způsobuje, že očekáváme to nejhorší. Jak všichni víme, špatné věci se stávají, ale ne vždy.

Mým ospravedlněním pro můj negativní postoj bylo: „Pokud očekáváte to nejhorší, nejenom, že nejste zklamaní, ani vás nezachytili, ale někdy vás příjemně překvapí.“ Dalo mi to dokonalý smysl, ale to, co jsem si neuvědomil, je to, že vaše negativní myšlení je někdy samoaplňujícím proroctvím. Očekáváte, že se stanou špatné věci, takže nedovolíte, aby se staly dobré věci, a podvědomě pozýváte špatné věci do svého života.

To platí zejména pro vztahy. Faktem je, že nikdo nemá negativitu. Dokonce i při mém nejnepříznivějším hodnocení jsem neocenil, že někdo při mém příležitostném průvodu prší.

Byli jste kolem negativních lidí. Víš, co to je dolů. Možná, že kluci, kteří už nikdy nezavolali, se prostě nemohli vypořádat s naší zkázou a chmurností. A možná naše negativita je to, co přilákalo všechny trhavé začátky!

Nenavrhuji, že bychom měli být všichni Pollyanna a očekávat, že život bude miskou třešní. To není. Někdy se kousnete do třešně, najdete jámu a odštípnete zub. Většinou jsou však tyto třešně báječné a všechny vaše zuby zůstávají nedotčeny. Měli bychom se zaměřit spíše na 100 000 lahodný třešní, než na jeden zub se zlomenými zuby.

Jsme zapojeni, pak naprogramováni tak, abychom si mysleli, jak si myslíme, ale není vytesán do kamene. Nemusíme tak negativně myslet. Prvním krokem při změně způsobu, jakým myslíme, je identifikace negativních myšlenek. Dělali jsme to tak dlouho, že si to ani neuvědomujeme, pokud nevěnujeme pozornost.

Řekněme například, že jdete na pracovní pohovor. Čekáte v hale a řeknete si: „Měl jsem nosit své černé kalhoty. Tyto modré jsou příliš těsné. A modrá v této košili není dokonalým zápasem. Co to říká o mých organizačních schopnostech? Proč jsem tady? Nejsem kvalifikován pro tuto práci. Nikdy mě nepřijmou. “

Takové myšlenky ovlivňují váš postoj, sebeúctu a způsob, jakým se prezentujete. Pokud vás nenajme, bude to pravděpodobně proto, že jste se prezentovali jako poražený - ne proto, že jste jeden. Věřili jste, že nemáte kvalifikaci pro tuto práci, takže jste to sdělili. Pokud nevěříte v sebe, nebude to nikdo jiný.

Snažte se vědomě přemýšlet o sobě a mluvit o těchto pozitivních myšlenkách. Řekněte si: „Jsem inteligentní, atraktivní a kompetentní osoba. Jsem milý, milovaný a vážený. Dokážu dělat jakoukoli práci, pro kterou jsem vyškolen. Jsem hoden dobrých věcí, včetně lásky, chvály, odpuštění a prosperity. “

Mluvili jste sami, abyste uvěřili negativním věcem, takže pokud si říkáte pozitivní věci, nakonec jim můžete věřit.

Naše negativní myšlenky na sebe většinou pocházejí z krutých věcí, které ostatní řekli. Někdy je těžké tyto věci překonat, ale je to možné. A pamatujte: Jen proto, že někdo říká, že něco neznamená, že je to pravda!

Bez ohledu na to, jak začalo negativní myšlení, nemusíte mu dovolit ovládat svůj život. Nejlepší způsob, jak se naučit, jak změnit vzorce myšlení, je navštívit licencovaného terapeuta. Mluvová terapie je neocenitelným nástrojem při řešení myšlenkových vzorců a může vám pomoci překonat negativní myšlení a snížit tak vaši depresi.

Včera jste nepřemýšleli negativně, takže se neočekávejte, že se to změní přes noc. Pracoval jsem na tom několik posledních let a udělal jsem pokrok, ale stále se vracím ke svým starým způsobům myšlení, i když nejsem opatrný. Není to snadné, ale stojí za námahu.

Můj manžel je velmi pozitivní člověk. Byl mým vzorem a pomocníkem a jsem tak vděčný za změny, které mi pomohl provést pozitivní myšlení. Pokud je to možné, obklopte se pozitivními lidmi. Stejně jako se zdá, že negativita na vás „utírá“, tak bude pozitivita.

Stále mě šokuje, když z mých úst slyším pozitivní a nadějné věci! Pokud může být „napůl prázdná“ osoba jako já pozitivnější, můžete také!

Video Návody: DEPRESE, STRES, NEGATIVNÍ MYŠLENKY: Jak se zbavit a pochopit příčiny. (Duben 2024).