Přírodní úleva od stresu

• Smět 7, 2024

Stres je bezpochyby vrah. To může zvýšit váš srdeční rytmus a krevní tlak a být předchůdcem čísla, pokud je to zdravotní stav. Léky mohou být drahé a mít vedlejší účinky a vidět profesionála je drahé.

Existuje řada různých způsobů, jak odbourat stres, které vám pomohou snížit a odstranit stres. Dobrou zprávou je, že nemusíte opustit pohodlí svého domova, vyprázdnit peněženku nebo se obávat potenciálně nebezpečných vedlejších účinků. .

Stres může ovlivnit svaly; čím více stresu, tím silnější jsou svaly. Dopřejte si ošetření jednoduchým ručníkem. Vložte ručník do vody a vyždímejte jej natolik, aby se vyloučila kapající voda. Umístěte jej do mikrovlnné trouby a na několik minut zahřívejte. Položte ručník na ramena, kolem krku nebo na obličej. Teplo má uklidňující účinek a budete cítit, jak se stres rozpouští.

Poté, co ucítíte uklidňující účinky horkého ručníku, udělejte si krátký odpočinek. Posaďte se nebo si lehněte a nechte své tělo odpočívat. Pokud je to možné, zavřete oči na krátkou dobu 15 nebo 30 minut zdřímnutí.

Přenášení hněvu nebo stresu na fyzickou aktivitu funguje zázraky. Zvedněte hadr a začněte čistit, vlastně začněte drhnout. V krátkém pořadí se zaměříte na daný úkol a budete mít příležitost vyčistit svou mysl a myšlenky. Kromě snižování stresu bude váš dům čistý.

Nenechávej své zklamání a hněv, dokud nevybuchneš. Popadněte kousek papíru a pera a začněte psát. Výzkum skutečně naznačil, že psaní za pouhých deset minut sníží váš stres. Popište situaci, která vás tak frustrovala. Když to vidíte na papíře, můžete se podívat na situaci z jiného úhlu pohledu, místo toho, abyste to protlačili hlavou znovu a znovu.

Zapalte několik aromaterapeutických svíček. Pro uklidňující účinek jsou známy vůně jako je jasmín nebo levandule. Udělejte si pár minut a ať už stojíte nebo sedíte, proveďte některá hluboká dechová cvičení. Pomalu vdechujte a představujte si stres, který odchází při každém výdechu.

Nebojte se mít dobrý pláč. O pláči není nic ostudného a má to uklidňující účinek. Uvolněte se a nechte své emoce proudit namísto toho, abyste udrželi vše, co je uvnitř.

I když se to může zdát jako poslední věc, kterou byste udělali, zapněte nějakou hudbu a prostě s ní tekte. Jinými slovy, vstaňte a tančte. Věnujte pozornost slovům a rytmu a nechte své tělo jít. Zpočátku to může být agresivní, ale netrvá dlouho, než hudba přebírá a stres odezní.

Existují kroky, které můžete podniknout k úlevě od každodenního stresu, který plakuje většina lidí. Pokud to uděláte ve svém vlastním domě, získáte větší volnost a kontrolu nad metodou, kterou používáte.

Video Návody: Relaxační hudba pro uvolnění stresu, Meditační hudba, Léčivá hudba, Léčení, Terapie, Spánek, Yoga ★1 (Smět 2024).