Více zábavné letní fitness

• Duben 29, 2024

Pokud vám váš současný cvičební režim nechal inspiraci, zvažte promíchání věcí na jiný sport! Vaše motivace se zvýší s vaší úrovní zájmu.

Vyzkoušejte tyto sporty na velikost ...

Postavení kolem střeleckých obručí pravděpodobně vaší úrovni zdatně nepomůže. Přesto, pokud narazíte na dostatek lidí na to, abyste mohli hrát plnohodnotný nebo dokonce poloviční basketbalový kurt, budete překvapeni, kolik tréninku získáte! Krátké a dlouhé sprinty udržují nohy a plíce tvrdě pracující. Kroutící se pohyb, když se pokoušíte bránit obruč nebo vystřelit kolem obránce, funguje všechny základní svaly v trupu těla. Můžete také komunikovat s ostatními, a to vždy způsobuje, že se cítíte spíš jako hra a méně jako práce.

Protože běh ovlivňuje kolena a kotníky, udělejte si laskavost, zůstaňte mimo chodník a dopřejte si běh. Na kloubech je to snazší, zejména pokud si můžete do tréninku přidat nějaký zvlněný terén. To vám umožní chytit přestávku na sjezdových částech. Pokud to opravdu chcete vylepšit, podívejte se na některé stezky se strmějšími kopci. Běh vám poskytne jeden z nejlepších výsledků hubnutí celkově, pokud se na něj můžete držet třikrát týdně a neustále měnit své vzdálenosti a intenzitu.

Jedním z sportů s menším dopadem je cyklistika (za předpokladu, že zůstanete ve vzpřímené poloze a nehrozí vám pád). Pokud jste pravidelně necvičili a hledáte dobrý způsob, jak se vrátit zpět do věcí, jízda na kole by byla skvělým začátkem. Můžete začít s mírným terénem a pracovat si cestu k intenzivnějším jízdám s mnoha kopci. Cyklistické obchody často nabízejí skupinové jízdy jednu noc v týdnu pro ženy nebo muže. Stanovte si několik cílů pro sebe a zaměřte se na vícedenní jízdu, jako je „Tour de Wyoming“.

Horské kolo je také skvělé cvičení. Mám sklon myslet na to jako na intervaly sprintu, protože je snadné rychle uniknout dechu na některých kopcích. I když to obecně vyžaduje více technických dovedností, určitě vás to dovede k vašim limitům. Pokud právě začínáte, hledejte terén pro začátečníky. Pokud jste připraveni na sebe tlačit, zvažte přihlášení se skupinou přátel na 24 hodinový závod!

Tenis někdo? Jakmile je vaše dovednost až na mírnou úroveň s tenisem, může dobré shromáždění s míčem pracovat s většinou vašich svalů najednou! To by zahrnovalo zapojení nohou, žaludku, zad a paží při pronásledování míče a jeho vracení. Málokterý jiný sport dokáže pracovat s trupem stejně jako tenis. Zvažte registraci na lekce tenisu ve vašem okolí, nebo promluvte s kamarádem, aby si s vámi zahrál na volných městských soudech.


Nejlepší způsob, jak projít vlakem, je účastnit se tolika letních sportů, kolik máte rádi. Tak je to zábava!

Video Návody: Zábavné cvičení ve dvojici / Fun Partner Exercises (Duben 2024).