Meditace pro holistické zdraví

• Smět 11, 2024

Meditace je cvičení v holistickém zdraví a léčení. Výhody meditace jsou v mysli, těle i duchu. Podle slovníku Merriam-Webster znamená meditace „trávit čas v tichém myšlení pro náboženské účely nebo relaxaci“. To je pravda, ale existuje více meditace a způsob, jakým, pokud lidem pomáhá. Také nemusíte být náboženští nebo praktikovat konkrétní náboženství, abyste si mohli užívat výhod meditace.

Mysl

Myš těží z pravidelné meditační praxe. Meditace pomáhá budovat a měnit nervové dráhy v mozku a pomáhá vylepšovat určité oblasti mozku. Je možné vylepšit vlastnosti, jako je soucit, empatie, laskavost, uznání a odpuštění. Může také pomoci zvýšit koncentraci a celý proces učení. Redukce stresu pomáhá nejen mysli, ale také tělu i duchu.

Pravidelná meditace může pomoci změnit způsob, jakým se vypořádáte se stresovými situacemi. Začnete se dívat na stresové situace z jiné perspektivy. Věci, které se zdály stresující a nemožné, už nevypadají tak špatně. Začnete brát věci méně osobně. Deprese a úzkost mohou být také sníženy.

Tělo

Meditace také nabízí mnoho výhod pro tělo. Dýchací techniky získané při zprostředkování mohou prospět dýchacímu systému. Plíce se mohou zesílit a symptomy astmatu mohou být sníženy. Zprostředkování může také pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko srdečního infarktu a mrtvice. Snižování stresu je další způsob, jak může meditace pomoci s příznaky astmatu a srdečními problémy.

Funkci imunitního systému lze také zlepšit meditací. Zánět může být snížen, což může vést k menší alergii a snížení chronické bolesti. Zvýšená imunitní funkce může tělu pomoci lépe bojovat s infekcemi, jako je nachlazení nebo chřipka.

Relaxaci umocňuje zprostředkování. Když můžete uvolnit svou mysl, můžete také uvolnit své tělo. Můžete také usnout rychleji a déle spát. To může také pomoci zvýšit váš výkon v práci nebo při hře. Vytrvalost pro cvičení mnoho také zvýšit.

Duch

Duchovní povědomí lze také posílit zprostředkováním. Pravidelná meditační praxe vám může pomoci přiblížit se božskému, duchovnímu nebo vyššímu já. Může vám pomoci najít pocit vnitřního klidu a klidu. Meditace vám může pomoci stát se šťastnějším a uvolněnějším člověkem.

Jednoduchá meditace

Meditace nemusí být obtížné se naučit nebo praktikovat. Jednoduché 10-20 minutové zprostředkování každý den může změnit váš život a vaše zdraví. Zde je jednoduché zprostředkování, pomocí kterého můžete začít. Je to skvělá meditace, pokud se snažíte usnout.

1. Být buď sedět nebo ležet. Chcete, aby vaše záda byla rovná a chcete být pohodlní. Najděte pozici, která vám nejlépe vyhovuje. Pokud si lehnete, můžete usnout.

2. Můžete zapálit svíčku, ztlumit světla nebo zhasnout světla. Pokud chcete, můžete poslouchat jemnou, relaxační hudbu. Zprostředkování je velmi osobní praxe. Experimentujte a najděte, co pro vás nejlépe funguje.

3. Začněte tím, že se několikrát zhluboka nadechnete. Soustřeďte se na svůj dech na chvíli. Cítit, jak se vaše břicho a hrudník rozšiřují a uvolňují. Nechť dech přichází přirozeně. Relaxovat.

4. Začněte relaxovat své tělo po částech najednou. Uvolněte si prsty na nohou, chodidlech, kotnících, dolních končetinách a poté na horních končetinách. Udělejte si čas a opravdu cítit vaše tělo uvolňující.

5. Přesuňte se od dolních končetin k bokům. Uvolňujte uvolnění jedné části těla najednou. Přesuňte se od boků po pás, hrudník, ramena, prsty, zápěstí, ruce a paže.

6. Uvolněte krk a obličej. Dýchejte a relaxujte.
7. Po uvolnění celého těla. Duševně prohledávejte tělo na oblasti, které nejsou uvolněné, a zaměřte se na uvolnění těchto částí těla.

8. Až skončíte, věnujte v tomto uvolněném stavu tolik času, kolik chcete.

Meditace je skvělým zdrojem holistického zdraví a wellness. Existuje mnoho druhů meditace, které se můžete učit a cvičit. Vaše praxe může být upravena tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám.

Video Návody: Meditace - pošli všechno DO PRDELE (varování - extrémně silné!) (Smět 2024).