Nízkokalorický ovocný dezertový recept

• Duben 29, 2024

Fresh Fruit Salsa s pečenými skořicovými lupínky je bez viny dezert, který je osvěžující a uspokojivý. Věřte tomu nebo ne, velkorysá porce tohoto pestrého a chutného pokrmu je pouze 238 kalorií s pouhými 3 gramy tuku.

Ačkoli to může být vyrobeno celoročně, Fresh Fruit Salsa je obzvláště dobrá s čerstvými místními jahodami, které vždy vypadají lépe. Doba přípravy je minimální; jablka se nemusí loupat a kiwi lze připravit za minutu nebo dvě podle jednoduchých kroků v předchozím článku o rychlém vaření: Jak vyloupat kiwi. Jakmile je salsa smontována, vše, co je nutné, je postříkat moučné tortilly trochou vody a posypat je skořicovým cukrem. Čipy trvají jen asi 10 minut.

Tento recept je pro děti dost snadný, přestože je dobré mít při řezání ovoce dárek pro dospělé. Řezačka pizzy je ideální pro řezání tortil na klíny.

Salsa z čerstvého ovoce s pečenými skořicovými lupínky

12 porcí

2 polévkové lžíce jablečné želé
2 polévkové lžíce hnědého cukru
2 jablka Granny Smith, smažená a nakrájená na kostky 1/4 ”(nechte pokožku zapnutou)
Zest 1 oranžová
1 polévková lžíce pomerančové šťávy (vytlačené ze stejné pomeranče jako kůra)
4 kiwi, oloupané a nasekané
3 šálky jahod, sekané

12 8 ”moučné tortilly
Voda
3/4 šálku cukru
1 1/2 čajové lžičky skořice

1. Předehřejte troubu na 400 °.


2. Ve velké misce smíchejte želé, hnědý cukr, jablka, pomerančovou kůru a pomerančovou šťávu, dokud kousky jablek nebudou důkladně potaženy.


3. Vmíchejte kiwi a jahody.


4. Během přípravy žetonů odložte směs stranou.


5. Nastříkejte každou tortilu vodou.


6. Smíchejte cukr a skořici; směs posypeme každou tortillu.


7. Rozdělte tortilly na 8 klínů.


8. Umístěte na soubor cookie v jedné vrstvě.


9. Pečeme 8-10 minut nebo do chřipky a lehce opečené.

Množství na porci
Kalorií 238 Kalorií z tuku 23
Procento celkových kalorií z: Tuk 10% Protein 10% Carb. 82%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 3 g
Nasycený tuk 1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 139 mg
Celkový obsah uhlohydrátů 49 g
Dietní vláknina 1 g
Cukry 13 g
Protein 5 g

Vitamin A 2% Vitamin C 92% Vápník 0% Železo 3%

Video Návody: Fit tvarohovo-marhuľový koláč s kokosom recept - bez múky (Duben 2024).