Místo online mozkových her jděte cvičit

• Duben 28, 2024

Miliony lidí hrají počítačové hry a věří, že zlepší paměť a kognitivní dovednosti. Tato terapie online hrami však nedělá to, co inzerenti tvrdí. „Pokud hrajete tyto hry, protože jsou zábavné, je to naprosto v pořádku,“ řekl Adrian Owen, pomocný ředitel oddělení kognitivních a mozkových věd v Britské lékařské radě a hlavní autor studie, Associated Press. "Ale pokud očekáváte (tyto hry), že zlepšíte vaše I.Q., naše data naznačují, že tomu tak není."

Vědci vysvětlují, zda nemůžete postoupit učební dovednosti laterálně na své činnosti každodenního života, jinými slovy je aplikovat, pak se učení neposílí. Místo hraní her se možná budete chtít naučit nový jazyk, jak hrát na nástroj nebo číst a studovat tak, jak jste to dělali ve škole.

Vychází více vědy, aby ocenila silný ochranný účinek cvičení. Cvičení není jen dobré pro tělo, ale bylo prokázáno, že staví nové neurony v mozku, zlepšuje spojení a je skutečným balancerem mozku, pokud jde o stabilizaci nálady a snížení zánětlivé reakce. Fitness může změnit strukturu mozku k lepšímu. S cvičením se také nebudete cítit dobře. Poté, co se přizpůsobíte rutině, musíte ji přejít na další úroveň. Zaměřte se na kombinaci aerobiku a silového tréninku. Vezměte různé cvičební kurzy jako Zumba, abyste se naučili nové pohyby.
Nedělejte si starosti s uzavíráním Alzheimerovy choroby, i když to mají blízcí členové rodiny. Dědičnost je složitá. Vysoký krevní tlak, vysoká hladina LDL cholesterolu, cukrovka 2. typu, obezita, zánět zejména v důsledku chronického stresu a špatná strava mohou být bodem zvratu k procesu onemocnění. Proto řízení výše uvedených zdravotních rizik zvyšuje pravděpodobnost, že Alzheimerova choroba nezíská nebo odloží.

Vaše nejlepší strategie:

• Cvičte denně jednu hodinu pro hubnutí a kardiovaskulární zdraví. Srdce inteligentní znamená hlava inteligentní. Práce v domácnosti, zahradnictví - počítá se. Ať už děláte cokoli, dělejte to s rozvahou.
• Jezte středomořskou stravu. Každý den přichází nový výzkum o tom, jak zdravá je tato strava.
• Udržujte učení a seberealizaci.
• Najděte kreativní koníček, který vás povzbudí a inspiruje k představě nových směrů. Koníček, kde ztratíte čas, znamená, že jste na správné cestě.
• Kultivujte přátelství, kde můžete vést hluboké, smysluplné rozhovory, abyste se podělili o své štěstí a své obavy jako bezpečné útočiště.

---

Další informace o pečovatelství naleznete v mé knize, Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelů. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Guided Wim Hof Method Breathing (Duben 2024).