Význam protahování po chůzi

• Duben 27, 2024

Mnoho lidí věří, že chůze je tak nízký dopad formy cvičení, že protahování není nutné. To je naprosto nepravdivé. Kdykoli cvičíte, vaše svaly je třeba napnout. Existuje několik důvodů, abyste si byli jisti, že si protahování uděláte na konci každé chůze. Protahování po chůzi má tolik pocitů dobrých výhod, že by bylo šílené, kdybych to nezačlenil do své rutiny.

Zlepšuje kontrolu svalů

Při správném roztahování se vaše tělo začne měnit zevnitř ven. Protahování zvyšuje flexibilitu zlepšením dosahu pohybu. Vaše svaly jsou delší a silnější. Což znamená, že vaše tělo je štíhlejší a zdravější. Protahování umožňuje svalům posilovat kolem kostí a kloubů, aby vykonávaly svou práci, což vám zase dává větší kontrolu nad tělem. Zlepšuje se vaše rovnováha, vaše schopnost pohybovat se tělem tak, jak chcete, když je protahování začleněno do vaší chůze. Mít sílu a kontrolu nad svým tělem také vytvoří sebevědomí, které si ostatní všimnou.

Zabraňuje poranění

Při práci se svaly zkracují a utahují. Pokud přijdete z procházky a neprotáhnete a neprodloužíte tyto svaly, nereagují obvyklým způsobem. Vaše tělo může být ztuhlé a bolestivé, což ztěžuje provádění jiných činností. Když tělo nefunguje v nejlepším možném případě, může dojít ke zranění. Můžete si ublížit provedením jednoduchého úkolu, ale protože je vaše tělo pevné a tuhé, pohyby jsou méně tekuté. Protahování po chůzi zabraňuje zranění a ztuhlosti.

Snižuje stres

Protahování je velmi relaxační. Má často uklidňující a uklidňující účinek na jednotlivce. To vám může poskytnout několik okamžiků k přemýšlení o vašem tréninku a vašich zdravotních cílech. Může být čas se více přizpůsobit tomu, co vám vaše tělo říká. Protahování zpomaluje vaše pohyby a soustředíte se na činnost konkrétních svalových skupin. To vám pomůže „poslouchat“ to, co vaše tělo potřebuje a co dokáže. Protahování může být časem meditace a reflexe a může být prospěšné i pro vaši kondici, není to lepší.

Zvýšená kontrola svalů, prevence zranění a snížení stresu jsou jen některé ze způsobů, jak se strečink po chůzi prospívá vašim fitness cílům. Ať už si vyberete jakýkoli způsob natahování, bude určeno několika faktory, ale je důležité, abyste to udělali správně a bezpečně. Chraňte sebe a svoji fitness rutinu tím, že se po každém cvičení natáhnete.

Pokud byste chtěli prodiskutovat důležitost strečink po chůzi, zastavte se na fóru a přidejte své komentáře. Pokud chcete být při zveřejnění nových článků aktualizováni, zaregistrujte se na váš e-mail a získejte bezplatný informační bulletin. Vaše soukromí je pro mě důležité a vaše e-mailová adresa se nikdy neprodává ani neposkytuje.

Video Návody: Protažení plosky nohy (plantární fascie) (Duben 2024).