Nastavení hranic pomáhá s depresí

• Smět 8, 2024

Cítíte se ohromeni, protože si všichni myslí, že jste superwoman? Jste ten, kterého lidé vždycky volají, když je potřeba něco udělat? Když máme potíže s určováním hranic, je těžké říci „ne“, když jsme požádáni o něco. Výsledkem může být hodně stresu a deprese.

Jako ženy se od velmi mladého věku učí být lidmi, kteří se těší. Naučili jsme se, že abychom byli „milí“, měli bychom dělat to, co ostatní chtějí nebo potřebují, abychom to udělali. Myslíme si, že říkáme „ne“, někoho rozrušíme nebo urazíme, takže umožníme lidem, aby nás použili a využili naší přirozenosti dávat. To je v pořádku do bodu - do bodu, ve kterém se škodí našemu duševnímu a emocionálnímu zdraví.

Nejprve musíme pochopit, že máme právo říkat „ne“, kdykoli chceme. Pokud s tím má někdo problém, je to jeho problém. Mohlo by vás to trápit, ale přemýšlejte o tom tímto způsobem - pokud tím, že neděláte to, co od vás tato osoba požaduje, vás odtáhne, nebo se na vás zlobí, možná byste měli přehodnotit svůj vztah s touto osobou. Možná by pro vás tato osoba neměla být tak důležitá.

Je velmi obtížné stanovit hranice s lidmi, které znáte roky, zejména s rodinou. Mají ve svých myslích, že jste tam, abyste pro ně udělali věci. Závisí na vás. Z tohoto důvodu budou odolávat, když se pokusíte vytvořit hranice tam, kde předtím žádné nebyly. Nechápou, takže je jen na vás, abyste vysvětlili svou situaci. Řekněte jim, jak se cítíte, a že jejich očekávání od vás způsobují depresi a stres sněhové koule.

Standardní odpověď na toto vysvětlení je obvykle: „Jak si myslíte, že se cítím?“ Nebo se snaží, abyste se cítili provinile za to, že jste se pokusili stát na zemi. Mohlo by to způsobit vážné narušení a dokonce i ukončit některé vztahy, ale jak jsem řekl, měli byste tyto vztahy přehodnotit. Pokud je nastavení zdravých hranic vše, co je třeba k ukončení vztahu, pak ten vztah byl založen na nějaké velmi choulostivé půdě, kterou začít.

Všechno to dopadá na vás a to, co víte ve svém srdci, je pro vás nejlepší. Pokud jste v pořádku s pokračováním jako dříve, je to vaše volba. Pokud jste však tak ohromeni, že se vaše deprese zhoršuje, je čas se postavit.

• Rozhodněte se, co můžete dělat, co se od vás očekává, a stále se cítíte lépe mentálně / emočně.

• Vysvětlete to. Řekněte jim, jak se cítíte, a že to, co od vás očekávají, je víc, než můžete udělat, a stále se o sebe postarejte.

• Když se vás pokusí „šikanovat“ nebo vás zahanbit, aby pokračovali v dělání toho, co od vás chtějí, postavte se na zem.

• Nepokládejte je do nich. Pokud se začnete cítit provinile, nebo že mají pravdu, nezapomeňte, proč nastavujete tyto nové hranice. Je to ve váš prospěch a velmi pravděpodobně také ve prospěch vašich dětí a manželů.

• Nepropadejte panice, pokud se změní nebo skončí vztahy s členy rodiny a / nebo přáteli (nebo dokonce spolupracovníky). Připomeňte si, že pokud vaše zdravé hranice jsou obchodníky, vztah nebyl zdravý.

• Postarat se o tebe! Udělejte něco pro sebe. S časem navíc, penězi a energií udělejte něco, co vás baví, a nenechte se za to cítit provinile! Zasloužíš si to!

Budete mít lidi, kteří vám řeknou, že jste sobecký. Nekupujte do toho. Není sobecké dělat to, co musíte udělat, abyste zachovali nebo zlepšili své duševní / emoční zdraví. Stres a deprese jsou velmi závažné záležitosti. Postarat se o sebe není sobecké - je to chytré a je to velmi důležité. Takže obědvejte s přítelem, dobře se bavte a nemusíte se starat o to, co si ostatní myslí. Zasloužil jsi si to!

Video Návody: Hranice nebo limity? (Smět 2024).