Jak mladé ženy předcházejí budoucí srdeční chorobě

• Smět 3, 2024

Ženy, které vedly aktivní a zdravý životní styl mladých dospělých, mají o 92% nižší riziko vzniku srdečních chorob, jakmile dosáhnou středního věku. To je závěr, ke kterému dospěl tým vědců z Indiana University School of Public Health v Bloomingtonu.

Při analýze údajů ze studie sester II, hloubkového dvacetiletého přehledu zdravotních návyků tisíců žen, počínaje jejich dvacátými a třicátými lety, se tým Indiana University zaměřil na šest specifických zdravých návyků. Zahrnovaly:

• Zákaz kouření,
• Jíst zdravou stravu,
• Udržování zdravé váhy,
• Cvičení více než 2,5 hodiny týdně
• Pití alkoholu ne více než jednou denně,
• Sledování televize méně než sedm hodin týdně.

Výsledky studie

Ženy, které praktikovaly všech šest těchto zdravých návyků ve srovnání s těmi, které praktikovaly žádné, měly o 92% nižší riziko srdečního infarktu. Srdeční onemocnění je americkým zabijákem číslo jedna, přičemž ročně žije životy téměř 300 000 žen. To je jedna ze čtyř ženských úmrtí. Srdeční onemocnění jsou ještě smrtelnější než všechny formy rakoviny dohromady. V USA každý rok umírá na rakovinu prsu 1 z 31 žen, zatímco 1 ze 3 umírá na srdeční choroby.

Výzkumný tým Indiana University poukázal na to, že riziko úmrtí na infarkt u starších lidí za posledních 40 let pokleslo, to však neplatí pro mladší ženy. Smrtelné srdeční infarkty u mladších žen se během stejného časového období zvýšily.

Vědci také zjistili, že ženy, které nekuřily, snědly zdravou stravu a pravidelně cvičily, měly o 66% nižší riziko vzniku faktorů srdečního rizika, jako je vysoký krevní tlak nebo diabetes ve 40. a 50. letech. Vědci dospěli k závěru, že zdravý životní styl by mohl zabránit více než 70% infarktu u mladších žen.

Přijměte zdravější životní styl ASAP

Pravda je, že nikdy není příliš brzy nebo příliš pozdě na to, aby se zdravý životní styl změnil. Ženy v jakémkoli věku, které již vyvinuly takové srdeční komplikace, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo cukrovka, mohou mít prospěch z přijetí zdravého životního stylu.

I když přijmete pouze jeden z výše uvedených návyků zdravého životního stylu, můžete zvýšit své šance, že nebudete statistikou infarktu. Vezměte si například kouření. Během dvaceti minut po ukončení kouření se váš krevní tlak a tepová frekvence vrátí do normálu a po jednom roce nekouření je vaše riziko srdečních chorob menší než polovina rizika kuřáka a výsledky se stále zlepšují. A při chůzi mírným tempem (3 MPH) pět dní v týdnu můžete ztratit půl až jednu libru týdně a jen 5 až 10% hubnutí může výrazně snížit riziko srdečních chorob.

Výhody a výhody přijetí všech šesti návyků zdravého životního stylu mohou zachránit život.

Také byste se mohli podívat na můj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Tipy pro zdravý život
Nejlepší cvičení na hubnutí
10 způsobů, jak zabránit rakovině prsu
Příznaky srdečních chorob u žen

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jan Pirk – Lékař musí být i dobrý manažer | LIDÉ Z PRAXE (Smět 2024).