Jak maximalizovat své okamžiky

• Smět 8, 2024

Pokud dojde ke ztrátě paměti, nesahejte na ginko bilobu ani vitamín E. Poslední studie ukazují, že tyto doplňky jsou humbuk. A necítíte se v rozpacích nebo stresu, když si nemůžete vzpomenout na informace nebo máte potíže s učením, jak provozovat nové technologie. Zde je několik tipů, jak koexistovat s kognitivní poruchou. Nebojujte s tím, protože hněv plýtvá spoustou vzácné energie a brání koncentraci; místo toho si s tím uzavřete mír a vynaložte energii na hledání nových užitečných způsobů proudění.

• Cvičení, nejlépe vzpírání, okysličuje váš mozek a stabilizuje hladiny glukózy. Vzpírání pomáhá zvýšit vaše zaměření a uvolnit endorfiny, které vám pomohou cítit se šťastnější a pod kontrolou.
• Jezte zdravou vyváženou stravu. Zahrňte ryby, mozkové jídlo a spoustu barevných ovoce a zeleniny. Spravujte hladinu cholesterolu - buďte srdeční a mozek.
• Vytvářejte seznamy a zveřejňujte poznámky, abyste si připomněli, co musíte udělat. Staňte se generálním ředitelem svého života.
• Buďte v souladu se svými věcmi, abyste věděli, kde jsou vaše klíče, kapesní kniha nebo brýle na čtení. Proč ztrácet čas hraním schovávat se a hledat každý den?
• Nedělejte více úkolů. Zaměřte svou pozornost na jeden úkol najednou.
• Omezte alkohol.
• Zůstaňte ve spojení, volejte a komunikujte s ostatními lidmi, abyste zůstali v kontaktu.
• Neustále se učte ani jedno nové slovo denně.

---

Debbie Mandel, MA je autorem časopisu Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši, specialista na snižování stresu, motivační řečník, osobní trenér a lektor mysli / těla. Je hostitelem týdenního programu Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydává týdenní wellness zpravodaj a byla uváděna v rozhlasových / televizních a tištěných médiích. Více se dozvíte na: www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: Žít přítomný okamžik - Zdeňka Pohlreich, Patrik Kee a Sofie K. Filippi (Smět 2024).