Jak překonat ztrátu zaměstnání

• Smět 16, 2024

Většina z nás truchlila nad ztrátou lidí, domácích mazlíčků a momentů. A jak nadále prožíváme život tím, že více emocionálně a fyzicky riskujeme, necháváme se otevřeni možnosti ztráty a odmítnutí. V seznamu věcí, které lidé truchlí, si často neuvědomujeme, jak hluboce zasáhli nás nebo naše blízké se ztrátou zaměstnání. Lidé, kteří jsou nezaměstnaní, truchlí podobně jako ti, kteří ztratili své milované. Bolest ze ztráty zaměstnání není jen o významné ztrátě příjmů, ale může vrhnout celou identitu do zmatku. Mnoho z nás se definuje svou prací. Kalibrujeme naši vlastní hodnotu podle toho, čeho dosáhneme nebo nedosáhneme, co vyděláváme nebo nevyděláváme. Jinými slovy, pokud projekt selže, pak jsme selhání. Pokud se projekt rozjede, jsme úžasní. Pokud jsme bez práce, kdo jsme?

Reakcí kolenního škubání je zeptat se: „Proč já?“ nebo vrhnout vinu na pravomoci, které jsou: „Můj šéf mě nemá rád,“ ​​„Tohle je firemní politika,“ nebo „Moji spolupracovníci se bojí mé schopnosti a spikli proti mně.“ Hněv je však odtokem energie a nechává nás bez energie hledat řešení. Ať už tlačíme naše tlačítka, třese nás, má něco důležitého, aby nás učili. Pokud nepřijmeme odpovědnost za naše činy, hrajeme roli oběti. Když nás manažer kritizuje, můžeme chtít poslouchat kritiku a položit si otázku: „Je to pravda, některé z toho, všechno? Jak se mohu zlepšit? “

Ztráta zaměstnání může být tak destabilizující, že osoba zažívá:

• Potíže s probuzením ráno nebo s poruchami spánku
• Touha a konzumace nesprávných potravin, zejména stimulantů
• Únava
• Podrážděnost
• Cocooning doma
• Ztráta ambicí; pocit, že neexistují žádné další práce
• Poddajné nebo hrubé chování
• Podobně jako u Dr. Kubler-Rossových pět stupňů smutku za smrt, ztráta zaměstnání vyžaduje zpracování každé fáze, aby se přizpůsobila měnícímu se pracovnímu / domácímu životu. Každý spadne, ale ne každý se zvedne.

Zde je několik návrhů, jak navigovat po etapách a proměnit selhání v triumf.

1. Odmítnutí: Psychika se musí chránit a absorbovat to, co se stalo, postupně, místo všech najednou. Recitujte příběh ztráty zaměstnání znovu a znovu, abyste z něj vyrazili; rozptylovat se s pozitivními přáteli, outdoorovými aktivitami nebo komunitním centrem.
2. Hněv: Můžete obrátit hněv ven a hrát s obětí, nebo otočit emocionální meč dovnitř. V obou případech je odtok energie. Soucitně interpretujte scénář; buďte laskaví ke všem, zejména k sobě! Uvolněte hněv zdravým způsobem prostřednictvím cvičení, vizualizace a dýchání. Intenzita cvičení nebo délka času by měla odpovídat vaší úrovni hněvu. Desetiminutová procházka nemusí stačit. Jděte k oceánu nebo k jezeru a strávte nějaký čas na vychladnutí svých myšlenek. Sedět stále u fontány.
3. Vyjednávání: Toto je fáze „co kdyby nebo měla“. Mysl je zapojena do negativního proudění, mozku uzamčena v rozčilujícím bodě v čase. Buďte si vědomi negativních myšlenkových proudů, abyste je mohli objektivizovat; mít logický diskurs se svými myšlenkami. Pak můžete investovat svou energii do řešení.
4. Deprese: Smutek zapadá a pocity musí vyjít. Pláč je dobrý; v rčení je velká pravda, dobře křičte. Sledujte filmy s podobnou životní krizí, aby vynesly potlačené pocity; podívejte se, jak hlavní postava vyřeší svou krizi nezaměstnanosti. Pak je smích po pláči skvělý pick-me-up. Uvolní pocit dobré chemie. Sledujte všechny komedie, které můžete, dokonce 12 hodin denně! To pomůže obnovit realistický optimismus. Klepnutím na pozitivní přátele se dobře pobavíte.
5. Přijetí: To je místo, kde si myslíme a cítíme, že ke ztrátě skutečně došlo. Přijímáme naše zklamání a úder do naší sebeúcty. To je doba, kdy jsme připraveni znovu vytvořit rovnováhu mezi prací a domovem. To, jak zvládneme toto selhání, bude určovat náš další úspěch. Protože jsme se obeznámeni se ztrátou a selháním, nebudeme se jí znovu bát jako poprvé. Jsme připraveni se zapojit do sítě, aktualizovat své pracovní dovednosti, vzít třídy a přepsat životopis. Dalo by se dokonce říci, že ztráta této práce byla nejlepší věc ...

---

Autorem Debbie Mandel, MA Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši, specialista na snižování stresu, motivační řečník, osobní trenér a lektor mysli / těla. Je hostitelem týdenního programu Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydává týdenní wellness zpravodaj a byla uváděna v rozhlasových / televizních a tištěných médiích.
Více se dozvíte na: www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: Jak bojovat se strachem | Radkin Honzák | TEDxPlzeň (Smět 2024).