Jak cvičení zpomaluje stárnutí

• Duben 26, 2024

Pravděpodobně víte, že cvičení vás nutí vypadat a cítit se lépe. Ale věděli jste, že pravidelné vstávání a pohybování kolem vás může vypadat mladší?

Nedávný výzkum zjistil, že fyzické cvičení může obrátit hodiny zpět a učinit každou buňku ve vašem těle mladší. To by mělo být dostatečnou motivací k tomu, abychom začali být fyzicky aktivnější, nesouhlasíte?

Pokud už jste aktivní, je to skvělé! Ale možná je čas vzít svůj cvičební program na další úroveň. Pokud jste to již nepřeháněli, nebude to bolet. Jak jednou řekl Willy Nelson: „Příliš mnoho nikdy nestačí.“

A pokud jste v minulosti nikdy nevykonali nebo nezastavili z nějakého důvodu, nikdy není příliš brzy nebo příliš pozdě začít. Cvičení je životně důležitou součástí zdravého životního stylu. Pomáhá vám řídit hmotnost, snížit krevní tlak, bojovat s depresí a snížit riziko diabetu, srdečních chorob a některých specifických druhů rakoviny.
Zde jsou čtyři úžasné výhody stárnutí při pravidelném fyzickém cvičení.

Jeden - vylepšená obratnost. Nedávná britská studie zveřejněná v roce 2006 Žurnál fyziologie, prokázali, že starší lidé ve věku 55 až 79 let, kteří pravidelně jezdili na kole, stejně jako mnohem mladší lidé prováděli specifické testy stárnutí. Měli také metabolické zdraví, rovnováhu a reflexy mnohem mladších dospělých. Mít rovnováhu a obratnost mladších lidí je rozhodující, jak stárnete, kdy pády mohou být oslabující.

Dva - Zdravá kůže. Tým univerzity McMaster University testoval kůži dospělých nad 40 let a zjistil, že ti, kteří pravidelně cvičili, měli kůži srovnatelnou s mladšími dospělými ve věkovém rozmezí 20 až 30 let. Dokonce i dospělí nad 65 let, kteří běhali nebo jezdili na kole s 65% své maximální aerobní schopnosti po dobu tří měsíců, měli kůži podobnou věku 20 až 40 let.

Tři - nové mozkové buňky. Bylo zjištěno, že cvičení pomáhá předcházet smršťování mozku spojenému se stárnutím a podporuje neurogenezi nebo tvorbu nových mozkových buněk. V jedné studii zveřejněné v Sborník Národní akademie věd, dospělí, kteří pravidelně cvičili po dobu nejméně jednoho roku, fyzicky zvětšili velikost svého paměťového centra (hippocampus) a hodiny mozku otočili o několik let zpět.

Čtyři - cvičení zpomaluje stárnutí buněk. Dean Ornish, M.D., zakladatel Výzkumného ústavu preventivní medicíny, nedávno publikoval příspěvek v Lancetova onkologie ukazuje, že toto cvičení prodlužuje ochrannou čepičku každého chromozomu. Tato malá čepice, nazývaná telomera, řídí, jak rychle zrají buňky těla. Ornish tvrdí, že má delší telomer v důsledku cvičení, což má za následek delší a zdravější život.

Přemýšlejte o tom! Cvičení může být „Fontána mládí“, kterou všichni hledají. Možná je čas skočit dovnitř a namočit nohy.

Také byste se mohli podívat na můj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Zdravotní přínosy cvičení
Nejlepší cvičení na hubnutí
Anti-Aging Food pro zdravou pokožku
Příznaky srdečních chorob u žen

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jak zastavit starnutí? (Duben 2024).