Abychom vám pomohli přestat kouřit

• Smět 2, 2024

Kouření poškozuje životně důležité orgány těla, zejména pokožku. Kouření poškozuje elastická tkáňová vlákna vaší pokožky, díky čemuž je citlivější na vrásky. Kouření vytváří hluboké linie kolem oblasti očí a rtů a způsobuje nezdravé zabarvení kůže a zubů.

Kouření posílá škodlivé oxid uhelnatý a nikotin do těla a snižuje obsah kyslíku a živin v orgánech.

Nikotin je nebezpečný lék, který má negativní účinky na srdce, mozek, játra, kůži, krev, plíce a nadledvinky.

Kouření snižuje fungování imunitního systému a vede k infarktu, mrtvici, vysokému krevnímu tlaku, rakovině, problémům s játry, periferním cévním onemocněním, předčasnému stárnutí a předčasnému úmrtí.

Rozhodnutí přestat kouřit je jednou z nejzdravějších věcí, které můžete udělat pro své tělo a život. Zastavení škodlivého návyku kouření dodá vašemu životu roky a dá vám čas strávit s rodinnými přáteli a blízkými. Ukončení kouření vám také poskytne zvýšené pocity zdraví a pohody.

Sedmdesát pět procent kuřáků by chtělo přestat a snaží se přestat, protože si uvědomují vážné onemocnění, které může kouření způsobit.

Odvykání od kouření začíná laskavým zacházením. Začíná to pochopením, že vaše tělo je závislé na chemickém nikotinu a že to zabere nějaký čas, péči a uzdravení, než tento problém porazí.

Léčení začíná uvnitř. Dobytí této závislosti pochází ze introspekce a uvědomování si důvodů, proč kouříte. Z této realizace si slíbte, že začnete léčit a pečovat o své zdraví.

Promluvte si se svým lékařem. On / ona vám může pomoci a vést vás, abyste přestali kouřit. Informace a podpora z internetu na toto téma vám také mohou ohromně pomoci. Naslouchání ostatním, kteří přestali kouřit, a učení se o jejich tajemstvích úspěchu, vám může také pomoci a těžit v mnoha ohledech. Pomoc je vám vždy k dispozici. Musíte jen hledat.

Existuje mnoho dobrých možností, které vám pomohou přestat kouřit. Jednoduchý způsob, jak začít proces bez bolesti, je kouřit s mírou, nebo postupně snižovat množství, které za den kouříte. Vaše tělo se začne přizpůsobovat sníženému množství nikotinu, a to je velmi dobrá věc, která vám na vaší cestě pomůže přestat kouřit. Postupem času si budete přát méně nikotinu a dostanete se do bodu, kdy máte pocit, že už nechcete kouřit.

Omezující kouření může vašemu tělu okamžitě pomoci cítit se lépe, což může být velmi motivující. Vědomí, že pro svůj život děláte něco dobrého, vás také bude inspirovat k dalšímu postupu a dosažení dalších cílů, díky nimž se budete cítit skvěle.

Důležité je udělat tento první krok směrem k vašemu zdraví. První krok se může zdát vždy nejtěžší, ale jakmile si vybudujete hybnost, budete na cestě k tomu, abyste žili zdravým a šťastnějším životem svobody, bez omezení závislosti.

Pokud se snažíte přestat kouřit, každý den si připomeňte, že to stojí za to. Miliony lidí přestávají kouřit. Lze to udělat a je to bitva, kterou lze vyhrát mnoha odměnami za svůj život, zdraví a pohodu.

Všechno dobré, co stojí za to mít v životě, vyžaduje úsilí. A to jsou věci, pro které nejtěžší pracujeme, nám dávají největší odměny. Dobré zdraví je jednou z těch věcí.

Reference

Národní onkologický ústav. Monografie o kouření a tabáku: Monografie 9: Doutníky: Účinky na zdraví a trendy. Bethesda, MD: National Institute of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Č. 98–4302 [citováno 2007, 15. ledna]. K dispozici od //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Dohled nad rizikem chování mládeže - Spojené státy, 2005. Týdenní zpráva o morbiditě a úmrtnosti [seriál online]. Shrnutí přehledů 2005; 55 (SS05): 1–108 [citováno 2007, 15. ledna]. K dispozici od: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Užívání tabáku, přístup a vystavení tabáku v médiích mezi studenty středních a středních škol - Spojené státy americké, 2004. Týdenní zpráva o morbiditě a úmrtnosti [seriál online]. 2005; 54 (12): 297–301 [citováno 2007, 15. ledna]. K dispozici od: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Správa zneužívání návykových látek a duševního zdraví. Národní průzkum užívání drog a zdraví: podrobné tabulky za rok 2005. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Správa zneužívání návykových látek a duševního zdraví, Úřad aplikovaných studií; 2006 [citováno 2007, 13. března]. K dispozici na adrese: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Federální obchodní komise. Celonárodní pravidla pro označování cigaretových obalů a reklam nabývají účinnosti dnes. Washington, DC: Federal Trade Commission; 2001 [citováno 2007, 15. ledna]. K dispozici na adrese: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Cancer Institute. Monografie o kouření a tabáku: Monografie 9: Doutníky: Účinky na zdraví a trendy. Bethesda, MD: National Institute of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Č. 98–4302 [citováno 2007, 15. ledna]. K dispozici od //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Video Návody: Jak jednoduše přestat kouřit (Smět 2024).