Možnosti zdravé svačiny pro hubnutí

• Duben 27, 2024

Snažíte se najít zdravé občerstvení, které je rychlé a pohodlné? Pokud často podlehnete automatům občerstvení a nezdravé jídlo, může to vyhodit vaši stravu a sabotovat vaše cíle hubnutí. Může však být obtížné zůstat na cestě s dietou během práce, cestování nebo když jste příliš zaneprázdněni vařením.

Řešením je mít po ruce pohodlné občerstvení, když jste mimo domov nebo nemáte čas na přípravu něčeho výživného. Následující seznam potravin obsahuje rychlé a snadné nápady, které vám pomohou naplánovat občerstvení každý týden. To vám může pomoci vyhnout se automatům a nezdravému výběru potravin. Nakupujte bio ovoce a zeleninu a syrové ořechy, kdykoli je to možné. Existují také skvělé ochutnávky organických možností pro sušenky, rýžové koláče a müsli.

Při plánování jídla si vyberte protein a uhlohydrát. Jíst bílkoviny se sacharidy pomůže regulovat hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu. Připravte si občerstvení na týden dopředu a uložte je v kontejnerech, abyste na cestách měli zdravé možnosti. Možná budete chtít zvážit vytvoření směsi stop ořechů, rozinek a müsli, kterou si můžete nechat v autě pro poslední změnu plánů.

Následující seznam usnadňuje kombinování bílkovin a sacharidů pro snadné kombinace lehkých jídel. Vyberte si jedno jídlo z kategorie proteinů a uhlohydrátů a vytvořte dobře vyváženou svačinu. Smíchejte a sladte občerstvení a vytvořte nekonečné možnosti zdravých možností pro vás a vaši rodinu.


SEZNAM ZDRAVÝCH SNÍMKŮ

PROTEINY
Tuňák
Vařená vejce
Konzervované bílé kousky kuře
řecký jogurt
Tvaroh
Tavený sýr
Všechny přírodní plátky sýra
Syrové mandle
Pistácie
Dýňová semínka
Syrové arašídy
Syrové vlašské ořechy
Mandlové máslo
Mandlové mléko
Olivy
Cizrový hrášek / hummus

KARBOHYDRÁTY
Jablko
Borůvky
Banán
Mandarinky
Jahody
Mrkve
Celer
Cherry rajčata
Okurky
Avokádo
Rýžové koláčky
Celozrnný muffin
Celozrnná tortilla
Organické cereálie
Všechny přírodní jablečné omáčky
Hořká čokoláda


Zde je několik kombinací vzorků, které vám poskytnou nápady pro zdravé občerstvení, které jsou pohodlné a snadno připravitelné.


ZDRAVOTNÍ KOMBINACE SNACK

Plátky banánů s mandlovým máslem
Tuňák s celozrnnými sušenkami
Řecký jogurt o velikosti svačinu s ořechy
Tvaroh s lehkým občerstvením a mandarinka
Celer stonky s mandlovým máslem a rozinkami
Kousky tmavé čokolády a syrové mandle
Plátky jablek a pistácie
Celozrnné sušenky s mandlovým máslem
Celozrnný muffin s mandlovým máslem a banánem
Konzervované bílé kuřecí plátky a plátky jablek
Cherry rajčata a sýrové klíny
Řecký jogurt s borůvkami
Rýžový koláč se smetanovým sýrem
Řecký jogurt s organickou müsli
Celozrnný muffin s plátky avokáda
Mrkev a hummus
Celozrnná tortilla s tuňákem a vařenými vejci


Snacking může udělat nebo zlomit váš plán hubnutí. Mějte několik zdravých nepřekonatelných svačinek ve vaší kabelce nebo autě na časy, kdy jste na cestách a příliš zaneprázdněni vařením. Připravte si občerstvení předem každý týden a nebudete mít problém zůstat na trati se svými cíli v oblasti zdraví a hubnutí.

Video Návody: Tipy na dietní svačiny (Duben 2024).