Zdravé změny životního stylu pro prevenci zdvihu

• Duben 27, 2024

Podle pokynů American Heart Association (AHA) a American Stroke Association (ASA) může život zdravým životním stylem snížit riziko mrtvice až o 80%.

Mrtvice je třetí hlavní příčinou úmrtí v USA a hlavní příčinou zdravotního postižení. Rakovina je # 2 a srdeční onemocnění je náš vrah # 1, s mnoha stejnými faktory přispívajícími k mozkové příhodě.

Jak se americká populace zvyšuje jak s věkem, tak s obezitou, každoročně se zvyšuje počet mrtvic. Cévní mozková příhoda ročně trpí téměř 800 000 lidí. A více než 75% z nich (více než 600 000) jsou první mrtvice.

Prevence mrtvice a zdravého životního stylu

Tady je dobrá zpráva, v posledních několika letech došlo k 30% poklesu úmrtí na mrtvici. Larry B. Goldstein, ředitel Duke Stroke Center v Durhamu, New York, se domnívá, že zlepšená prevence mrtvice je velkým důvodem pro snížení úmrtnosti na mrtvici.

Dr. Goldstein si také myslí, že zdravý životní styl je největším přispěvatelem k prevenci mrtvice.

„V medicíně nebudeme dělat nic, abychom to porazili,“ řekl Dr. Goldstein. Jinými slovy, nejlepší léčbou mozkové příhody je prevence, takže nikdy nemáte mozkovou příhodu.

Ale co představuje zdravý životní styl prevence mrtvice? Seznam samozřejmě nekouří; pak přichází cvičení, udržování zdravé váhy, udržování nízkého krevního tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi a konzumace zdravé nízkotučné stravy s nízkým obsahem cukru bohaté na ovoce a zeleninu.

Nové směrnice AHA a ASA se vztahují na všechny typy mrtvic - ischemická mrtvice (zablokovaná krevní céva v mozku), neischemická mrtvice (prasklá céva v mozku) a přechodný ischemický útok nebo TIA (dočasná mrtvice, která může být znamení vážnější budoucí mrtvice).

Zdravý životní styl je zdaleka nejlepší prevencí pro každý z těchto tří různých typů mrtvic.

Mezi nejčastější kontrolovatelné rizikové faktory mrtvice v životním stylu patří obezita, fyzická nečinnost, zneužívání tabáku a alkoholu, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a diabetes. Nejčastějšími nekontrolovatelnými rizikovými faktory jsou věk, pohlaví, rasa a historie rodiny.

Například afroameričtí, hispánští a asijsko-tichomořští ostrovani nad 55 let jsou nejvíce ohroženi mozkovou mrtvicí, zejména pokud mají také některý z rizikových faktorů životního stylu.

Zdravý přínos pro prevenci mrtvice Životní styl

Začněte každodenním cvičením a zdravým jídlem, abyste snížili hladinu cukru v krvi a spravovali svou váhu. Chcete-li zhubnout, musíte vědět, „Kolik kalorií bych měl jíst, abych zhubnul?“ Poté se naučte, jak přirozeně snižovat krevní tlak a přirozeně snižovat hladinu cholesterolu.

Výhody zdravého životního stylu se však neomezují na snížení rizika mrtvice - zabijáka číslo 3.

Dodržováním stejných pokynů pro zdravý životní styl, které jsou uvedeny výše, můžete také výrazně snížit riziko rakoviny - amerického zabijáka 2 a srdečního onemocnění - amerického předčasného zabijáka.

Pokud tedy chcete žít dlouhý, šťastný a zdravý život bez nemocí, je čas začít jíst co nejzdravěji, pravidelně cvičit, udržovat zdravou váhu, udržovat krevní tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou, což omezuje příjem alkoholu a pokud kouříte, zastavte ASAP.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Rybí olej pro zdraví srdce a další
High Fiber Food Chart s žebříčky
Výhody antioxidantů proti stárnutí
Potřebujete výživové doplňky výživy?


Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jak neumřít, rakovina, cukrovka, infarkt, infekce a půst (Duben 2024).