Nejzdravější potraviny pro zdravé stravování

• Smět 18, 2024

Jaké jsou nejzdravější potraviny pro zdravé stravování? Níže naleznete seznam deseti nejzdravějších potravin pro zdravé stravování. Toto jsou vaše nejlepší sázky na skvělé zdravé výsledky proti stárnutí, protože mají nejvyšší výživu na kalorickou hodnotu a na dolary.

A to znamená, že můžete získat maximum pro to, aby vaše peníze byly zdravé, bohaté a moudré!

Zaměřením na nejzdravější potraviny pro zdravé stravování budete vypadat a cítit se jako absolutně nejlepší, zpomalit proces stárnutí a pomáhat chránit před nemocemi a degenerativními chorobami.

Deset nejzdravějších potravin pro zdravé stravování

1. Ryby
Jíst mastné ryby, zejména lososy, nejméně třikrát týdně, je jednou z nejzdravějších věcí, které můžete udělat. Rybí olej Omega 3 snižuje riziko srdečních chorob, zánětů a ještě mnohem více, navíc zlepšuje nervy, oči a mozek.

2. Zelenina
Pět nebo více porcí denně z tohoto vysoce výživného seznamu zeleniny vám může poskytnout antioxidanty vlákniny, vitamínů A a C, vápníku, železa, hořčíku a fytonutrientů, které pomáhají předcházet srdečním onemocněním, rakovině a jiným degenerativním onemocněním.

3. Ovoce
Doporučuje se dvě až čtyři denní porce čerstvého nebo zmrazeného ovoce. Borůvky, maliny, pomeranče, červené hrozny, švestky, meruňky a papája patří mezi nejzdravější nejzdravější ovoce na seznamu ovoce. Jsou bohatí na vlákninu, vitamíny, minerály, karotenoidy a flavonoidy.

4. Celá zrna
Hnědá rýže, ovesné vločky, naklíčené chleby a jiná zdravá celozrnná jídla jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitamínů B a E, bílkovin, minerálů a esenciálních mastných kyselin. Tyto zdravé potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci zabránit rakovině tlustého střeva, vysokému cholesterolu a zácpě.

5. Česnek a cibule
Česnek je silné přírodní antibiotikum, které zvyšuje imunitu, chrání před bakteriemi, parazity a viry a pomáhá předcházet srdečním onemocněním, mrtvici a rakovině. Cibule je antibiotická, protizánětlivá a antivirová a bylo prokázáno, že pomáhá zlepšit rovnováhu LDL / HDL cholesterolu a potlačuje bronchitidu, astma, sennou rýmu a infekci.

6. Jogurt
Obyčejný, neslazený, nízkotučný jogurt a další pěstované mléčné výrobky jsou vynikajícími kompletními potravinami s vysokým obsahem bílkovin s vápníkem a laktobacilem. Pomáhají chránit před osteoporózou, dutinami, vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem a střevními poruchami. Yogurtovy probiotické prospěšné bakterie z něj také činí přírodní antibiotikum a protirakovinovou látku.

7. Drůbež
Kuřecí maso a krůta bez kůže jsou cenným zdrojem kompletních bílkovin a vitamínů B. Kuřecí polévka je opravdu dobrá pro nachlazení a chřipku. Jeho vysoký obsah cysteinu pomáhá rozkládat hlen. Turecko je štíhlejší, s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem selenu, což posiluje imunitní systém. Bílé maso je snadněji stravitelné než tlustší tmavé maso.

8. Fazole
Fazole a luštěniny ze seznamu fazolí jsou dobrým zdrojem vlákniny a vitamínů B. V kombinaci s celými zrny, zejména rýží, se stávají vynikajícím zdrojem kompletního proteinu. Bylo také zjištěno, že fazole pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, regulovat hladinu cukru v krvi a snižovat míru rakoviny.

9. Ořechy
Syrové ořechy ze seznamu ořechů jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny B a E, minerály a esenciální mastné kyseliny. Bylo zjištěno, že mají vlastnosti jak proti rakovině, tak proti onemocnění srdce. Například mandle pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

10. Voda
Překvapený? Voda je ve vaší stravě velmi důležitou živinou. Je potřebný pro trávení, asimilaci, metabolismus, eliminaci, kontrolu hmotnosti a další. A na rozdíl od kávy, kol a alkoholu nemá osm sklenic čisté vody denně kalorií a žádné negativní vedlejší účinky.

Nezapomeňte se podívat na můj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak zhubnout rychle a bezpečně
The Big Three: Protein, Carbs and Fats
Celá zrna pomáhají ženám s diabetem
Spalování tuků, které urychlují metabolismus

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY (Smět 2024).