Přínosy semen Chia pro zdraví

• Smět 8, 2024

Zdravotní přínosy semen chia byly uznány starými kulturami od Aztéků po původní Američany. Chia je rostlina v rodině máty, která je původem z Mexika. Semena jsou plná životně důležitých živin, jako je vápník, mangan, fosfor, omega 3 mastné kyseliny a bílkoviny. Tyto živiny přispívají ke zdravotním výhodám semen chia.

Vápník

Vápník je důležitou živinou v lidském těle. Nejznámějším úkolem vápníku je pomáhat při tvorbě kostí a zubů. Je také důležitý pro zdraví svalů a působení krevní sraženiny. Vápník se v těle vyčerpává mnoha způsoby, takže je důležité dostat vápník ve vaší stravě.

Mangan

Mangan je živina, která podporuje vstřebávání vápníku. Pomáhá tělu vytvářet enzymy, které pracují na tvorbě kosti. Mangan je také přírodní protizánětlivý přípravek. Pomáhá zvyšovat metabolismus cholesterolu a glukózy. To znamená, že pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu a cukrovce. Pomáhá také vstřebávání jiných vitamínů.

Fosfor

Fosfor je také důležitý při vytváření a udržování zdraví kostí. Pomáhá regulovat hormony ve vašem těle a pomáhá produkovat bílkoviny. Funkce mozku může být zvýšena. Pomáhá také poskytnout více energie. Nadýmání a trávení mohou být zmírněny.

Omega 3

Přínosy pro zdraví, pokud je omega 3 vysoce uznáno. Semena Chia se snáze tráví než lněná semínka a způsobují méně bolesti žaludku. Předpokládá se, že omega 3 mastné kyseliny snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů. Mají také přirozené protizánětlivé vlastnosti. Tyto protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci lidem s artritidou, astmatem a zabránit prevenci demence.

Protein

Kdo říká, že vegetariáni nemohou získat dostatek bílkovin? Semena Chia jsou obrovským zdrojem bílkovin. Protein je důležitý při budování zdravých svalů, kůže, krvinek a kostí. Je důležité pro lidi, kteří se podílejí na namáhavém tréninku, protože pomáhá uzdravovat svaly. Protein také pomáhá podporovat a udržovat štíhlé svaly, které mohou napomoci při hubnutí.

Semena Chia jsou skvělým doplňkem vaší stravy. Semena mohou být konzumována s mnoha různými jídly, ať už jsou vařena nebo ne. Semena chia můžete přidat do cereálií, ovesných vloček, jogurtu a koktejlů. Můžete je smíchat s vařenou zeleninou nebo posypat salátem. Můžete experimentovat s chia semínky a najít kreativní způsoby, jak je zahrnout do své stravy. Neexistuje žádná příchuť nebo slabá ořechová příchuť, která doplňuje mnoho potravin.

Video Návody: Chia semínka účinky - Zdraví z přírody (Smět 2024).