Legrační, jak zůstat ve stresu
Přestože je zdravotní úřad De Anza dlouhodobě zastáncem zvládání stresu, stres, napětí a syndrom vyhoření jsou stále běžnými stížnostmi studentů, fakult i zaměstnanců. Z tohoto důvodu jsme dospěli k následujícímu závěru: VŠECHNY CHCETE VYDĚLÁVAT ZDE! Následující část obsahuje několik důvodů, proč.


STRESS POMÁHÁ, ŽE VÁS DŮLEŽITÉ. Kdokoli, jak zdůraznil, protože musíte pracovat velmi tvrdě, a proto pravděpodobně děláte něco velmi důležitého.

POMOCÍ vám UDRŽITO OSOBNÍ VZDÁLENOST A ZVEŘEJNIT INTIMACIU. Od kohokoli tak zaneprázdněného, ​​jak jste, určitě nelze očekávat, že by k nikomu vytvořil emocionální připoutání. A přiznejme si to, že ani tak nejsi moc zábavná.

POMŮCÍ, ŽE SE ZVEŘEJTE ODPOVĚDNOST. Je zřejmé, že musíte zdůraznit, že vám bude dána další práce. Tím se dostanete z háku za všechny všední práce; ať se o ně postará někdo jiný.

Dává vám to chemický rozruch. Stres může být považován za levné vzrušení a vy si můžete dát „hit“ kdykoli si vyberete. Ale buďte opatrní, můžete být závislí na svém vlastním adrenalinu.

POMOCÍ ÚSPĚŠKU. Proč riskovat, že bude „úspěšný“, když tím, že prostě zůstanete ve stresu, se tomu můžete vyhnout? Stres může udržet vaši úroveň výkonu dostatečně nízkou, aby úspěch nikdy nebyl hrozbou.

STRESS ALSO vám dovoluje zachovat si svůj autorizační styl řízení. Autoritářský styl „Jen to, co říkám!“ je obecně přípustná v krizových podmínkách. Pokud budete udržovat trvale zdůrazněnou krizovou atmosféru, můžete vždy ospravedlnit autoritářský styl.

JSTE SE ZAMĚSTNĚLI O JAK ZAMĚSTNAT? Nebudete mít potíže, pokud praktikujete následující klinicky ověřené metody:

NIKDY CVIČTE. Cvičení plýtvá spoustou času, který by se mohl věnovat obavám.

Jíst, cokoli chcete. Hej, pokud cigaretový kouř nemůže vyčistit váš systém, vyvážená strava pravděpodobně nebude.

PŘIBRAT. Pracujte tvrdě, abyste zůstali alespoň 25 liber nad doporučenou hmotností.

ZÍSKEJTE PLENTY STIMULANTŮ. Staré standardy kofeinu, nikotinu, cukru a coly budou pokračovat v práci dobře.

ZVEŘEJTE „WOO-WOO“ PRAXE. Ignorujte důkazy naznačující, že meditace, jóga, hluboké dýchání a / nebo duševní zobrazování pomáhají snižovat stres. Protestantská pracovní etika je dobrá pro každého, protestanta nebo ne.

ZÍSKEJTE SVOJE SOCIÁLNÍ PODPOROVACÍ SYSTÉM. Nechte pár přátel, kteří jsou ochotni vás tolerovat, vědět, že se budete s přáteli zabývat pouze v případě, že máte čas a nikdy nemáte čas. Pokud se několik lidí snaží být vaším přítelem, vyhněte se jim.

PERSONALIZUJTE VŠECHNOU KRITICIZMU. Každý, kdo kritizuje jakýkoli aspekt vaší práce, rodiny, psa, domu nebo automobilu, provádí osobní útok. Nenechte si čas poslouchat, urazit se a pak útok vrátit!

VYHRAJTE VÁŠ HUMOR. Zůstat ve stresu není žádná smějící se záležitost a nemělo by se s ním zacházet jako s jedním.

MALES A DÁMSKÉ TAKÉ - BÝT MACHO. Nikdy nepožádejte o pomoc, a pokud chcete, aby byla provedena správně, udělejte to sami!

STAŇTE SE SVĚTOVOU HOLKOU. Dejte práci před všechno ostatní a nezapomeňte si vzít večery a víkendy do práce domů. Připomínejte si, že dovolená je pro sissies.

ZRUŠTE ZRUŠENÍ DOBRÉHO ČASOVÉHO ŘÍZENÍ. Rozvrhněte každý den více aktivit, než si můžete udělat, a pak se o to všechno starejte, kdykoli budete mít šanci.

ODKLÁDAT. Odkládání věcí do poslední sekundy vždy vyvolává úžasné množství stresu.

VÍCE O VĚCECH, KTERÉ NEMŮŽETE OVLÁDAT. Starosti o akciový trh, zemětřesení, blížící se doba ledová, víte, všechny velké problémy.

PŘIJÍMAJTE POUZE PERFECTIONISTU, ALE SESTAVTE NEVYHODNĚ VYSOKÉ STANDARDY ...A buď se porazíte, nebo se cítíte provinile, depresivní, odrazující a / nebo neadekvátní, když se s nimi nesetkáte. ““


Video Návody: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Únor 2024).