Potraviny pro mysl a tělo
Lidé s poruchami učení čelí stejným zdravotním problémům jako kdokoli jiný. Jídlo je odkazem na zdravé tělo. Pro udržení zdravého životního stylu je důležité jíst zdravě.

Výživa je velmi důležitá pro každodenní život. Jste to, co jíte, je velmi běžný termín. Může to být v mnoha ohledech pravda. Mnoho potravin má tolik nepřirozených účinků na tělo. Nejlepší je držet se pěti skupin potravin. Jsou to zelenina, ovoce, obilí, mléčné výrobky a potraviny obsahující proteiny.

Zelenina může být získána zmrazená, čerstvá nebo v plechovce. Při konzumaci zeleniny z plechovky by měla být věnována zvýšená pozornost zvýšenému obsahu soli. Čerstvá zelenina by se měla důkladně umýt, protože všechny pesticidy používané k jejich pěstování.

Ovoce je pro tělo velmi zdravé. Při nákupu konzervovaného ovoce nezapomeňte zkontrolovat štítek. Obsah cukru může být extrémně vysoký. Mohou být konzumovány čerstvé, konzervované nebo sušené. Ovoce lze také zakoupit zmrazené.

Zrna jsou pro tělo zdravá. Je důležité držet se celých zrn. Obvykle se jedná o hnědá zrna, jako je celozrnný chléb a hnědá rýže. Rafinovaná zrna, jako je bílá rýže a bílý chléb, nejsou pro tělo tak dobré díky bělícímu procesu.

Mléčné výrobky by měly být součástí zdravé výživy. Tyto položky zahrnují vejce, mléko, sýr a jogurt. Nejlepší je zakoupit značky s nízkým nebo nízkým obsahem tuku. Mléčné výrobky byly spojeny se zlepšením zdravotního stavu kostí, nižším rizikem kardiovaskulárních chorob a snížením krevního tlaku.

Potraviny s bílkovinami jsou dobré pro tělo. Částka závisí na vašem těle. Příliš mnoho potravin s vysokou hladinou bílkovin, jako jsou steaky nebo červené maso, může způsobit zvýšení hladiny cholesterolu a zvýšit riziko srdečního infarktu. Maso by mělo být štíhlé. Protein nalezený v rybím oleji byl spojen se zdravým srdcem. Nezapomeňte na fazole. Jsou nabité bílkovinami i vlákny.

Potraviny, které jíte, mohou říci hodně o tom, kdo jste. Je důležité udržovat zdravou a vyváženou stravu. Příliš mnoho není pro vaše tělo dobré. Silné tělo dokáže bojovat s nemocí a nemocemi. Konzumujte zdravé porce potravinových skupin, abyste nakrmili své tělo i mozek.

Článek Celestine A. Gatley
Celestine Gatley´s Designed Transformation Blog


Video Návody: Jak vyvážit tělo a mysl (Duben 2021).