Pokyny pro fitness třídy

• Duben 26, 2024

Rozhodli jste se proto navštěvovat skupinovou fitness třídu a chcete znát pokyny. Fitness třídy jsou oblíbené pro jejich živost a společnost. Lidé si je užívají jako dobrý způsob, jak poznat nové přátele, a práce ve skupině může být motivující. Jsou umístěny v tělocvičnách, fitness centrech, jógových studiích, YMCA a mnoha dalších místech. Třídy pořádají po určitou dobu instruktoři, kteří prokazují správný výkon pohybů a mají požadovanou odbornou způsobilost k tomu, aby věděli dobře.

Zde je několik pokynů, co můžete očekávat od instruktora a od sebe ve své třídě skupinové fitness, ale především si pamatujte, že jste tam, abyste se bavili, byli fit a byli v bezpečí.

Standardy vyškoleného a certifikovaného instruktora fitness skupiny:

* Pověření. Budete chtít vědět, zda je instruktor vyškolen a certifikován schváleným sdružením. Když se ptáte na pověření svého instruktora, podívejte se na některé z těchto doporučených organizací: National Strength and Condition Association (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); Americká rada pro cvičení (ACE); a Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Nebojte se požádat vedení budovy nebo instruktora o její pověření.

* Instruktor zajistí, že fyzické prostředí je uspokojivé, pokud jde o zdravotní problémy, jakož i o to, aby byla učebna pohodlná.

* Instruktor nastaví tón třídy a způsobí, že se budete cítit v pohodě tím, že přijedete brzy a přivítá vás, když přijdete. Pokud jste nový, zeptá se vašeho jména a představí se.

* Instruktor se zeptá na vaši fyzickou historii a sleduje vás ve třídě. Někteří instruktoři se během třídy pohybují po místnosti. Nenechte se vystrašit, ona vás neposuzuje, její prioritou je udržet vás v bezpečí.

* Instruktor dá snadno řídit se pokyny a provést ústní úpravy, které jsou snadno srozumitelné. Někteří instruktoři možná budou chtít provést ruční úpravu, ale vždy se vás zeptají, než se dotknou vašeho těla.

* Instruktor fitness si je vědom vašich osobních kondičních schopností a podle potřeby poskytuje úpravy. Bude se dobře orientovat ve fyzických složkách cvičení a bude je sdílet s vámi při tréninku.

* Instruktorka se na konci kurzu připraví pro vaše dotazy. Nezapomeňte, že instruktor fitness není lékařským specialistou a může vám pouze poradit.

Vaše povinnosti účastníka třídy:

* Promluvte si s ostatními účastníky kurzu a zjistěte, co ve vaší první třídě očekávat. Získejte informace o formátování třídy, konkrétních stylech výuky a protokolech.

* Zjistit předem, co se nosí a zda je potřeba vybavení.

* Respektujte svého učitele a spolužáky tím, že jste na čas. Pozdní příchozí jsou znepokojující.

* Vždy udělejte třídu alespoň dva pokusy, než se rozhodnete, že to není pro vás. Možná jste se objevili, když má instruktor špatný den.

* Ptejte se a dávejte zpětnou vazbu. Většina instruktorů považuje zpětnou vazbu studentů za hodnotnou.

* Je vaší odpovědností určit, zda máte komplexní trénink a zda je to pro vás ta správná třída.

Budete vědět, kdy jste pro vás našli tu správnou třídu, protože se budete cítit povzbuzeni a šťastní. Vaše třída by měla být zábavná, motivující a náročná.

Před zahájením nové cvičební rutiny nebo přidáním nových cviků do aktuální rutiny se poraďte se svým lékařem. Postupujte podle pokynů a zůstaňte v bezpečí. Buď zdravý, buď šťastný!

Chcete-li zakoupit můj e-book, klikněte sem: Základy cvičení

Video Návody: Microsoft Band 2 a Samsung Gear Fit 2: Sportovní náramky střední třídy! - AlzaTech #392 (Duben 2024).