Plodnost Foods - Blueberry Antioxidant Smoothie

• Duben 30, 2024

Existuje mnoho způsobů, jak vyladit svůj jídelníček, aby se zvýšila vaše plodnost. Smoothies jsou skvělý způsob, jak mohou ženy s různými druhy plodnosti získat vysoce antioxidační jídlo jednou denně. Získání dobré denní dávky přírodních antioxidantů založených na potravinách může pomoci podpořit dobrou kvalitu vajec - a pomoci vytvořit skvělé spermie. Základní ingredience jsou -

1 šálek borůvek nebo směsí organických bobulí
1 odměrka nebo organická syrovátková nebo konopná bílkovina
1 malý organický jogurt
1/2 zralý banán
1 koncentrát černého rybízu TBS, volitelný, ale velmi výživný
Kapalina jako šťáva z granátového jablka, zelený nebo bílý čaj
1 TBS mleté ​​lněné nebo dýňové semínko nebo čerstvé mleté ​​mandle

Jednoduše to vše společně smíchejte v mixéru. Nejlepší ovoce pro výběr jsou ty, které mají nejvyšší obsah antioxidantů, jako jsou borůvky, lze přidat i další ovoce bohaté na antioxidanty, jako jsou jahody, třešně, maliny, černé hrozny a granátové jablko. Jedním z upozornění je, že v čínské medicíně se předpokládá, že konzumace velkého množství ledového jídla není pro vaši plodnost dobrá - proto nenaplňujte svůj koktejl ledem.

Mnoho plodů je také silně postřikováno pesticidy, zejména borůvkami a jahodami. Toxickým chemikáliím se při pokusu o otěhotnění - a během těhotenství a kojení - bezpochyby nelze vyhnout. Výběr ekologického zmrazeného ovoce vám umožní uchovat různé druhy ovoce v mrazničce a snížit náklady ve srovnání s čerstvými ekologickými produkty. Můžete je rozmrazit předem, aby nebyly příliš studené.

Syrovátkový protein obsahuje spoustu kvalitních aminokyselin ve snadno stravitelné formě. Nákup ekologického syrovátkového produktu je nejlepší, například produkt dostupný na Mercola.com. Pokud nemůžete jíst mléčné výrobky, zkuste organický konopný proteinový prášek z obchodu se zdravou výživou. sójový protein není dobrý nápad, když se snaží otěhotnět.

Kapalinou ve vašem koktejlu může být vysoce antioxidační šťáva z granátového jablka nebo šálek zeleného nebo bílého čaje pro další antioxidační podporu. Můžete také použít jiné šťávy, ale ujistěte se, že jsou čisté a organické bez přídavku cukru a zředěte je vodou.

Pokud máte annovulační neplodnost a máte relativně nízkou tělesnou hmotnost, může být užitečné přidat plnotučný organický jogurt. Pokud máte endometriózu, může být nejlepší přeskočit jogurt úplně a přidat zralý banán pro smetanu nebo nějaké kokosové mléko nebo si vybrat jogurt bez tuku.

Dalším skvělým doplňkem výživné smoothie je lžíce semen, jako jsou lněná semínka, dýňová semínka nebo mandle jemně rozemleté ​​v mlýnku na kávu.

Vyzkoušejte každý den koktejl, můžete měnit ovoce a tekutiny a najít směs, kterou máte rádi - je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat antioxidanty, které potřebujete, aby vám pomohly otěhotnět a mít zdravé dítě.

Video Návody: Are Melatonin Supplements Safe? (Duben 2024).