Vyjádření hněvu

• Smět 5, 2024

Hněv je velmi skutečnou emocí pro mnoho obětí a přeživších dětí. Přesto, i když je to velmi skutečná emoce, může být jednou z nejtěžších emocí zpracovat a vyjádřit. Klíčem k vyjádření hněvu je to zdravým způsobem. Každý cítí zlost na určité úrovni. Někteří to dokážou vyjádřit, zatímco jiní s tím zápasí. Někteří lidé cítí hněv tolik a vyjadřují to proti sobě, například sebepoškozením. Věřím, že hněv v těchto případech cítil, že je silný, a protože tolik pozůstalých cítí, že je na vině, nasměrují hněv proti sobě.

Zatímco přeživší ze zneužívání dětí zpracovává emoce, které cítil, budou se muset naučit ho vyjadřovat zdravým způsobem. Chci prozkoumat některé metody vyjádření v tomto článku. Jedním ze způsobů, jak vyjádřit hněv, je denní tisk. Žurnálování je zdravý prostředek vyjadřování, protože člověk může zapisovat cokoli, co cítí a komu by měl být namířen, spíše než sebe. Žurnálování umožňuje oběti a pozůstalému psát, co cítí, včetně všech prokletých slov. Neexistuje žádná ostuda v tom, že si dovolujeme právo svobodně zpracovávat a cítit hněv, kterému čelí. Existují různé způsoby, kterými člověk může v sobě psát a uvolňovat část vzteklého hněvu.

Nejprve je možné, že budete chtít psát skrz hněv a pak papír rozstřílet. To pomáhá vyjádřit hněv bezpečným a zdravým způsobem a zároveň zajistit, že ho nikdo jiný nevidí. Je to velmi osobní nástroj. Za druhé, osoba může psát a pak dát papír důvěryhodnému příteli, aby si je nechal nebo zahodil. Je to prostředek, jak to vyjádřit a poté uvolnit. Zatřetí, přeživší může chtít jednoduše vyjádřit prostřednictvím poezie a vyjádřit ji tím, že ji ukáže důvěryhodným přátelům a rodině. Ať už je zvolena jakákoli metoda, všechny jsou prováděny bezpečným a zdravým způsobem.

Dalším výrazovým prostředkem je kresba. Někdy, když se zabýváme hněvem, může to vypadat, jako by obrázky, které člověk kreslí, byly poněkud ponuré a temné povahy. Věřím, že je to normální, stejně jako zdravé. Kresba umožňuje oběti a pozůstalému šanci se vyjádřit z hloubky. Může to pomoci osobě, aby vzala vztek a vztek a znázornila ji na obrázku. Vzpomínám si, na jednom místě své vlastní cesty jsem si nakreslil obrázek sebe sama na lodi obklopené obrovskými vlnami a bouří. I když to mohlo vypadat temně v přírodě, pomohlo mi to vyjádřit hněv, který jsem se cítil hluboko uvnitř mě.

Existují i ​​jiné výrazové prostředky, jako například mluvit skrz hněv nebo křičet do polštáře. Pokud se někdo rozhodne promluvit, musí to být s osobou, které nesmírně důvěřují. Budou muset být povzbuzeni procesem vypořádání se s hněvem, který cítí. Pomáhá také křičet do polštáře, stejně jako jízda do země s vyhrnutými okny a křikem. Může to znít trochu divně, ale může to pomoci uvolnit potlačené emoce.

Existuje mnoho způsobů, jak vyjádřit hněv v sobě, a já jsem uvedl jen několik. Chci povzbudit své čtenáře, aby si dovolili právo cítit v sobě hněv a udělit svolení k vyjádření.

Video Návody: Zvládání hněvu [V/I] (Smět 2024).