Ergonomie - Omezení nepříjemného polohování

• Duben 28, 2024

Přestože je užitečné pracovat s ergonomickým odborníkem, který vám může ukázat způsoby, jak snížit vaši stresovou práci na těle, může také změnit zdravý přístup k činnostem. Tato vícedílná řada nabízí několik tipů pro zdravý rozum - založených na ergonomických zásadách, jak se vyhnout opakování, vynucení a nepříjemným postojům - které vám mohou při práci zabránit bolesti.

Část 1 pojednávala o metodách snižování opakujících se pohybů na pracovišti.

Část 2 diskutovala způsoby, jak se vyhnout nadměrné síle během aktivity.

Toto je část 3 - diskuse o metodách ke snížení nepříjemných postojů a polohování.

ZADÁVACÍ LÁTKY

Nedávno jsem posoudil pracovní stanici ženy, která měla bolesti ramen, krku a paží. Její zaměstnavatel pro ni zakoupil vhodné ergonomické vybavení včetně klávesnice, přihrádky na klávesnici, nastavitelného držáku monitoru a vertikální myši. Bolest ženy se zmírnila, ale neodešla úplně. Byl jsem povolán, abych viděl, co dalšího je třeba udělat. Když jsem pozoroval, jak tato žena pracuje, všiml jsem si, že vystředila klávesnici na klávesnici; nikdy však nepoužila 10 kláves na klávesnici, což ji přimělo posunout židli doleva, aby mohla snadněji přistupovat ke svým klávesám na dopisy. Když se posunula doleva, její předloktí narazilo na pravou ruku na židli, když natáhla svou myš. Byl zpracováván pracovní příkaz, který odstranil její pravou ruku. Myš byla na stejné úrovni klávesnice na připojeném držáku myši. Panel klávesnice byl umístěn do záporného sklonu (dobré pro umístění zápěstí), což způsobilo, že myš sklouzla dolů ze svahu (nepříjemná a špatná pro produktivitu). Z tohoto důvodu by žena často umístila myš na stůl spíše než na opěru myši, což ji přimělo dosáhnout dopředu, nahoru a doprava. Poměrně jednoduchým řešením bylo vystředění kláves s písmeny na monitoru a použití číselného tlačítka myši (se schopností přizpůsobit se zápornému náklonu klávesnice) nad číselnými klávesami - což umožnilo ženě vystředit ji na monitor a na klávesnici a vyhněte se nepříjemnému natahování myši.

Metody snižování nepříjemného polohování a zlepšování držení těla

• Neustále dosahujte minima.
  
• Zajistěte správné uložení židle. Měla by být podporována spodní část zad. Výška by měla být nastavitelná ve vztahu k pracovní ploše tak, aby ramena byla uvolněná a lokty byly umístěny na boku těla (in-line s rameny). Práce by měla být umístěna ve výšce, která umožňuje otevření loktů o něco větší než 90 stupňů. V případě potřeby by měla být použita opěrka pro nohy.
  
• Práce by měla být umístěna přímo před tělem, aby nedošlo k nadměrnému dosažení nebo otočení.
  
• Uchovávejte často používané položky na snadno dosažitelném pracovním prostoru.
  
• Udržujte neutrální polohu zápěstí. Hledejte nástroje, které dobře padnou do ruky a / nebo jsou tvarované tak, aby udržovaly neutrální polohu zápěstí. Například rozdělené klávesnice; dokonce i kladiva mají nyní v rukojeti zakřivení, které umožňuje, aby zápěstí bylo drženo rovně, zatímco pracuje, spíše než pustí zápěstí směrem k malému prstu. Vyhněte se použití nástrojů s předem tvarovanými drážkami prstů, pokud nezapadají do ruky velmi dobře - jedna velikost se vejde jen několik.
  
• Čím více uživatelů má pracovní stanice, tím více by měla být pracovní stanice přizpůsobena pro různé velikosti a tvary těla.
  
• Pokud potřebujete trvale dosahovat režii, přesuňte práci nebo předměty, které hledáte, na nižší úroveň, nebo se postavte na vyšší pozici pomocí stolku nebo platformy.

Příští týden - Zlepšení držení těla a snížení stresu

Marji Hajic je pracovní terapeut a certifikovaný ruční terapeut, který cvičí v Santa Barbara v Kalifornii. Pro více informací o poranění rukou, horních končetin, prevenci a zotavení navštivte Hand Health Resources.

Video Návody: Proč si (ne)koupit nový iPadPro? [4K] (Alisczech vol.149) (Duben 2024).