Zdravé stravování při stravování ven

• Smět 21, 2024

Pokud se vaše rodina snaží jíst zdravěji, ale přesto si chcete užít své oblíbené restaurace, nedělejte si starosti! Srovnával jsem nutriční obsah čtyř předkrmů, které pravidelně objednávám v restauraci s názvem Chili's (jedna z mých oblíbených).

Miluji mnoho položek v nabídce Chili, ale také ráda jsem zdravější sledováním příjmu kalorií a tuků. Překvapilo mě, jak se obsah kalorií, tuků a sodíku liší u podobných předkrmů.

Kuřecí talíř bez viny, 1 porce:

• 580 kalorií 9 gramů tuku 2780 mg sodíku

Kuřecí sendvič bez viny, 1 porce:

• 490 kalorií 8 gramů tuku 2720 mg sodíku

Sodíky nejsou překlepy! Obě tato jídla obsahují více sodíku v jedné porci, než je doporučený denní příjem sodíku. Netušil jsem, že jsem spotřeboval tolik sodíku v jedné porci těchto jídel. Pokud si v budoucnu objednám některý z nich, budu vědět, že budu na můj příjem sodíku v ten den zvlášť opatrný.

Chili má také skvělé saláty. Vybral jsem si dva ze svých oblíbených a porovnal jejich výživový obsah.

Výbuch Quesadilla s rančovým mrholením

• 980 kalorií 48 gramů tuku 2410 mg sodíku

Citrus Balsamic Vinaigrette (podávaný se salátem), 2 tekuté unce:

• 340 kalorií; 33 g tuku 300 mg sodíku

Celkový obsah kalorií / tuků pro jednu porci výše uvedeného salátu s dresinkem:

• 1320 kalorií 77 gramů tuku 2710 mg sodíku

Grilovaný karibský salát:

• 440 kalorií 10 gramů tuku 1410 mg sodíku

Vinaigrette s nízkým obsahem tuku:

• 40 kalorií 0 gram tuku 520 mg sodíku

Celkový obsah kalorií / tuků pro jednu porci výše uvedeného salátu s dresinkem:

• 480 kalorií, 10 gramů tuku 1930 mg sodíku

Všechna výše uvedená jídla jsou vynikající. Grilovaný karibský salát s vinaigretem s nízkým obsahem tuku se však zdá být lepší volbou, pokud sledujete kalorie. Kromě toho, Chili's nabízí dušené sezónní vegetariány s jsou velmi chutné.

Zde je několik dalších tipů pro zdravé stravování při jídle:

• Substituce! Rozhodněte se pro nízkotučné dresinky a omáčky.

• Pokud musíte mít trochu majonézy, zeptejte se na stranu.

• Nezapomeňte si prostudovat nutriční informace o jídlech, které vypadají, jako by byly jasným výběrem pro nízkotučné nebo lehké jídlo. Možná vás překvapí - vím, že jsem byl!

Chili's odvedl vynikající práci v poskytování podrobných a přesných informací o všech svých položkách nabídky. Jsou to velmi přátelská restaurace a mají k dispozici širokou škálu jídel.

Vážím si toho, když restaurace věnují čas tomu, aby na své webové stránky vložily své nutriční údaje. Díky poskytnutým nutričním informacím můžete vy a vaše rodina jíst zdravé jídlo i při jídle.

Video Návody: INTERMITTENT FASTING | PŘERUŠOVANÝ PŮST | Eliška Bicanová (Smět 2024).