Zelené Smoothie recepty

• Smět 6, 2024

Zelení jsou důležitou součástí rostlinné stravy. Musí být konzumovány denně v salátech, koktejlech nebo vařených pokrmech a nejlépe se konzumují syrové nebo dušené. Listové zelené dodávají životně důležité živiny, jako je vápník, vitamíny B, vitamín C a omega-3. Obsahují rozpustnou vlákninu a živiny s protirakovinovými vlastnostmi. Pomáhají kontrolovat chuť na cukr a pomáhají alkalizovat tělo.

Pokud ve své stravě nezískáváte dva velké saláty se smíšenou zelení denně, zelené smoothies jsou snadným způsobem, jak získat více zelených bez nepořádku sekání.

Budete chtít investovat do kvalitního mixéru, abyste dosáhli opravdu dobrých smoothies. Pokud máte rozpočet, doporučuji začít s The Magic Bullet. Kouzelná kulička je skvělá pro jednotlivé koktejly. Má vysoce výkonný motor se silnými lopatkami, které rychle likvidují potraviny do dobré míry.

Máte-li averzi k texturám, budete muset investovat do vysoce kvalitního mixéru, jako je Vitamix nebo Blendtec. Tyto míchačky zcela likvidují potraviny, které jsou v nich umístěny. Nebudou detekovány žádné kousky nebo kousky.


Gretchen's Basic Green Smoothie

3 nebo více šálků promytých listových zelených listů (špenát, roma, koláče nebo jejich kombinace)
1 šálek čerstvě vymačkané šťávy z pomeranče
1 zmrazený banán
1 lžíce zlatého mletého lnu

Hodit do mixéru a míchat, dokud hladké. Mělo by to být BRIGHT Green. Užívat si!


Zelený a modrý koktejl

3 nebo více šálků listové zeleniny (špenát, roma, koláče nebo kombinace těchto tří)
1 šálek čerstvě vymačkané šťávy z pomeranče
1 šálek borůvek nebo ½ balení zmrazených bobulí plodů Sambazon Acai
5 Kešu ořechy

Hodit do mixéru a míchat, dokud hladké. Mělo by to vypadat jako něco v dětské plence. Ewwww! Zavřete oči a napijte se. Chutná skvěle!


Zelený a zlatý koktejl

3 nebo více šálků listové zeleniny (špenát, roma, koláče nebo kombinace těchto tří)
½ šálku kousků ananasu
1 šálek kokosové vody
5 mandlí

Hodit do mixéru a míchat, dokud hladké. Měl by vypadat jasně zelený jako můj základní koktejl. Bude to trochu sladší a pravděpodobně příjemnější pro ty, kteří mají rádi sladené nápoje.


Jste pijan Green Smoothie? Přejděte na fóra a dejte nám vědět o vašem oblíbeném receptu se zeleným koktejlem!

Vyzkoušejte dnes zelený koktejl a podívejte se, jak omezuje vaše odpolední chuť na sladkosti. Užívat si!

Video Návody: smoothies - zelené koktejly recepty (Smět 2024).