Objevte recenzi T’ai Chi pro DVD s DVD Back Care

• Duben 27, 2024

Když neuromuskulární onemocnění způsobovalo potíže s nohama, můj lékař doporučil cvičení bez dopadu, jako je Tai Chi, jako zdravou formu cvičení. Mám také významné problémy se zády, včetně skoliózy a závažného degenerativního onemocnění disků v dolní části páteře, a často trpím bolestmi zad. Po prvním pokusu o kopii Scott Cole: Objevte T'ai Chi pro péči o záda že jsem si půjčil z veřejné knihovny, koupil jsem si toto DVD pro osobní potřebu.

Našel jsem pokyny pana Cole, jak je snadno sledovat a snadno se učit. Po krátkém představení o pozadí T'ai Chi začne pan Cole demonstrovat zarovnání. Pan Cole poté rozebírá řadu základních pozic T'ai Chi a Chi Kung a průvodce cvičí v každé póze. Pohyby, včetně ohýbání medvěda, krásná žena se otočí v pase, nalezení jehly na dně moře, štětce, základních kopů a vlnových rukou jako mraky, byly poté spojeny do jednoduché plynoucí rutiny. Rutina byla cvičena nejprve s instrukcemi, a pak bez instrukcí. Poté pan Cole uživatele provede sedadlovým protahováním.

Objevte T'ai Chi pro péči o záda s úvodním materiálem trvá asi 52 minut. Bylo pro mě snadné sledovat a velmi jemně na všech mých kloubech, včetně mých zad. T'ai Chi vyžaduje, aby se člověk naučil odlišný způsob myšlení. Za posledních šest měsíců jsem se zaměřil na cvičení pomocí pomalého, jemného, ​​plynulého a plynulého pohybu pravidelným cvičením. Po ukončení tréninku jsem se cítil uvolněně a energicky a záda byla bez bolesti.

Výzkum podpořil zdravotní přínos Tai Chi. Mezi výhody patří zlepšení rovnováhy, snížení rizika pádů, zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení síly a flexibility, lepší spánek a snížení bolesti krku, zad a kloubů. T'ai Chi je jednou z forem cvičení se střední intenzitou a s nízkým odporem, které je doporučeno lidem ALS sdružením svalové dystrofie jako prospěšné pro zachování funkce.

Toto DVD vyžaduje schopnost stát, chodit a udržovat rovnováhu, aby se účastnilo většiny cvičení. Poslední část se však zaměřuje na sedící úseky: tato část může být vhodná pro osobu, která nemůže stát, ale má pohyblivost horní části těla.

Pro ty, kteří jsou uvězněni na invalidním vozíku, jsou k dispozici rutiny na Tai Chi. Další možnost, Ai Chi, se provádí ve vodě, která kombinuje výhody vodních terapií, jako je zvýšený vztlak a menší stres na klouby, s pohyby podobnými T'ai Chi. Než začnete s jakýmkoli novým typem cvičení, ujistěte se, že o jakémkoli novém typu cvičení prodiskutujete se svým lékařem.

Celkově bych toto video velmi doporučil, Objevte T'ai Chi pro péči o záda za učení praxe T'ai Chi, která se zaměřuje na protažení a posílení zad, zlepšení rovnováhy a jemné celkové tělesné cvičení.

Zdroje:

Svalová svalová dystrofie, (2010). Každodenní život s ALS: Praktický průvodce. K dispozici jako soubor PDF ke stažení na: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Načteno 12. 8. 2011.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Objevte Tai Chi pro DVD pro péči o záda. Distribuováno Bayview Films.

Cole, S., (2004). Pohybující se pomalu v rychlém světě - vzestup tai chi v Americe. Ve Fitness Journal (září 2004). Odkaz nalezen na: //www.scottcole.com/artic.html. Načteno 12. 8. 2011.

Cole, S., (n.d.). webové stránky scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Načteno 12. 8. 2011.

WebMD, (2000) Ponořte se! - Vodní terapie pro osoby se zdravotním postižením. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Načteno 12. 8. 2011.

WebMD (2008). Přínosy Tai Chi a Qigong pro zdraví. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Načteno 12. 8. 2011.

Zveřejnění: DVD recenzované v tomto článku bylo autorem zakoupeno pro osobní použití.

Video Návody: Objevy a Přešlapy: Září 2017 | 25 recenzí (Duben 2024).