Rozhodování o tom, kde a kdy meditovat

• Smět 17, 2024

Zahájení meditace je dobrodružství vnitřního objevu a expanze do obrovských dosahů a zdrojů Já. Abychom tedy mohli žít co nejvíce ze života na Zemi, vyplatí se jít na vnitřní cestu.

Nejprve si udělejte čas na sebe, na své skutečné Já. Může to být kdykoli během dne. Tradičně, jako v ášramech, klášterech a klášterech, je ticho úsvitu nebo předpovědi vyhrazeno pro osobní meditaci a reflexi.

Abych uvedl příklad, jedna z mých tet, sestra Mary Rita, byla jeptiška s Mission Helpers of Sacred Heart. V 80. letech opustila tento svět, zatímco seděla ve své ranní meditaci.

Nyní bych chtěl jít tímto způsobem. Během meditace uslyšíte další příběhy svatých. V určitém okamžiku života to může být přirozený vývoj pozemského života k nebeskému životu, ale pro nás pojďme mluvit o tom, jak začít a ne smrtelný konec.

Příští denní čas, který přispívá k přestávce a tichému času, je obědová hodina. Naléhavá práce ráno je za vámi a nyní zasloužená přestávka se osvěžuje a nabíjí se odpoledne.

Také pozdě v den je ten pravý čas na tichou meditaci poté, co se zamyslíte nad maximy a minimy vašeho dne a plány na zítra. Co je příjemné na večerní meditaci je, že můžete zůstat v klidu po zbytek večera, starosti světa jsou za dnem.

Pokračování ve skutečném plánování času na meditaci vytváří soukromé místo, kde můžete nerušeně sedět. Může to být dokonce vyhrazený roh místnosti obklopené skládací obrazovkou.

Během mých pracovních let jsem šel na parkoviště a seděl v autě se zavřenýma očima a meditoval. Skoro jako malá jeskyně.

Večerní meditace může sedět na lavičce v zahradě za teplého počasí, nebo pokud je uvnitř, v rohu domu, který si sami vytvoříte.

Když máte vyhrazený prostor jen pro meditaci, malý oltář je příjemné držet předměty, které vás inspirují k pohledu dovnitř: svíčka, kadidlo, modlitební korálky, inspirativní kniha.

Obleč se co nejpohodlněji na situaci. Pokud meditujete v pracovní době oběda, budete samozřejmě v pracovních oděvech. Ale doma vyzkoušejte volné kalhoty a košile, takže žádné části vašeho těla nejsou zúženy.

Pokud meditujete na konci série postojů jógy hatha, zabalte se do lehké přikrývky nebo šálu a posaďte se na svou podložku.

Toto jsou počáteční kroky k meditaci. V dalším článku budeme hovořit o cílech meditace. Mezitím kliknutím na odkaz na související články na konci tohoto článku přejdete na lekci meditace.

Meditační lekce pro dospívající a dospělé
Více než 70 obětí, od meditačních technik s průvodcem, přes on-the-go úlevu od stresu a meditační vztahy, které se prolínají s veršem, a částí modliteb při zvláštních příležitostech. 114 stránek. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

Meditace pro všechny děti
Meditace vsedě, chůzi, tanci a skupinovém kruhu, pozitivní pozitivy, verše a výhody meditace pro děti všech věkových kategorií a schopností ve 100stránkové knize s ilustracemi. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

POZNÁMKA: Přihlaste se níže nebo v pravém sloupci pro náš zpravodaj o meditačních stránkách. Vyžaduje pouze vaši e-mailovou adresu a nikdo ji nikdy nevydá ani neprodá. Pokud si přejete kdykoli přestat přijímat, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlášení. Udělejte z meditace součást své každodenní rutiny.

Článek Susan Helene Kramer

Video Návody: Meditace pro začátečníky ♥ Naučte se meditovat (Smět 2024).