Děti a hubnutí

• Smět 2, 2024

O alarmující míře, jakou obezita překonává naše děti, se objevilo mnoho zpráv. Odborníci nabízejí nespočet názorů, proč se to stalo běžným trendem u dětí. Prstem se obvykle zaměřuje na průmysl rychlého občerstvení, zavedení geneticky modifikovaných potravin, snížení aktivity a zpracovaných potravin. S největší pravděpodobností všechny tyto faktory hrají roli u dětí, které mají problémy s hmotností v raném věku.

Děti by neměly být nikdy povzbuzovány, aby „chodily na dietu“. Tím se vytvoří základ pro celoživotní stravování a špatné životní návyky. Je velmi důležité, aby dobrá výživa začala doma. Jste klíčem k tomu, abyste byli dobrým příkladem s vlastní volbou denního jídla.

Jedna z nejčastějších chyb, kterou rodiče dělají, začíná prvním jídlem dítěte. Je vzrušující vidět, jak se vaše malá holčička zajímá o jídlo. Mnoho rodičů však udělá kritickou chybu tím, že do dítěte přivádí ovoce před zeleninou. Tím je dáno pro dítě, aby upřednostňovalo sladkosti a cukr před jinými druhy potravin, a připravuje půdu pro vývoj vybíravého jedlíka. Před zavedením ovoce do svého dítěte vždy projděte celou zeleninu.

Promluvte si se svým dítětem o výběru potravin v obchodě s potravinami. Naučte je, jak nakupovat po obvodu obchodu, kde je čerstvé ovoce, libové maso a zelenina, a omezte nákup balených nebo balených potravin.

Zahrňte své dítě do přípravy jídla. Budou mít větší sklon jíst nejrůznější potraviny, pokud mají jídlo vlastní. Ukažte jim, jak číst potravinový štítek, a naučte je, jak je důležité vyhýbat se výrobkům s kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy a částečně hydrogenovanými oleji.

Povzbuďte své dítě, aby se zapojilo do školních sportů, místních rekreačních programů a dalších druhů sportovních či tanečních aktivit. Pokud je hezké počasí, vydejte se se svým dítětem na večerní procházku. Další věc, kterou můžete udělat, je přimět vás a vaše dítě k pohybu. Jděte ven a hrajte si s ním (s nimi) nebo si je vezměte do parku; Z nárůstu aktivity bude mít prospěch nejen celá rodina, ale děti budou milovat pozornost, povzbuzují rodinnou soudržnost a vytvářejí úžasné vzpomínky.

Děti, které jsou aktivní, mají tendenci zažívat méně emocionální problémy ve věku dospívajících a mladých dospělých. Později jsou v životě silnější a sebevědomější. Cílem není strava nebo hubnutí. Cílem je rozvíjet zdravý životní styl.

Máte dítě s nadváhou? Podívejte se na fórum, kde najdete nápady a podporu.

Zřeknutí se odpovědnosti: Nejsem lékař a články, které píšu, mají za cíl zvýšit vaše znalosti o předmětu. Vždy je dobré se poradit s lékařem vašeho dítěte před změnou jeho stravy nebo zahájením nové fitness procedury.

Video Návody: Q&A: výběr porodnice, hubnutí po porodu, jak zvládám dvě děti (Smět 2024).