Levnější zdravé stravování

• Smět 7, 2024

Při současných cenách potravin se může zdát nemožné jíst zdravě. Nezdravé jídlo se může zdát mnohem levnější než lepší výběr potravin. Zdravé stravování je ale možné za nižší cenu.

Fazole. Suché fazole jsou často uvedeny jako levná náhrada masa. Je to proto, že zabalí hodně bílkovin a lze je natáhnout, aby vyplnily mnoho receptů. Existuje mnoho odrůd, z nichž lze vybrat chuť. Nejlepší ze všech fazolí jsou velmi nízké náklady. Mnoho pytlů suché fazole stojí méně než dolar. Crockpot usnadňuje namáčení a vaření. Pytel nebo dvě fazole mohou krmit rodinu pro méně než jeden kus masa.

Rýže. Rýže je dalším základem levné kuchyně. Rýže poskytuje bílkoviny a uhlohydráty. Malé množství suché rýže vytváří velký hrnec vařené rýže. Je dostatečně univerzální k použití v mnoha pokrmech. Rýže je základním pokrmem mnoha částí světa, protože má spoustu výživy za nízkou cenu. Rýže spárovaná s fazolemi vytváří pro rodinu plnící jídlo.

Tuňák. Plechovky tuňáků jsou skvělým a levným zdrojem bílkovin. Tuňákové sendviče a saláty jsou ideální pro pracovní oběd. Kastrol z tuňáka usnadňuje přípravu večeře. Nejlepší je koupit balíčky tuňáka, abyste získali co nejvíce úspor. Často přicházejí v baleních čtyř plechovek s průměrnou úsporou 5 až 10 centů za plechovku.

Sýr. Použití sýra místo masa jako zdroje bílkovin je další úspora nákladů. Sýr přichází v řadě druhů a chutí. Drž se dál od zpracovaných verzí. Místo toho kupujte bloky sýra v mlékárně. Přeskočte gurmánské verze, které se obvykle zobrazují v blízkosti deli. Gurmánské sýry a lahůdky jsou příliš drahé. Bloky sýra, jako je čedar a švýcarský, lze na recepty nakrájet na plátky nebo na kousky s mnohem nižšími náklady.

Denní chléb. Mnoho supermarketů má sekci pro denní chléb. Chléb je stále ve skvělé kondici, ale cena se výrazně snižuje. Snížení cen o padesát procent je standardní.

Mražená zelenina. Zmrazená zelenina může být hodně. Jsou skvělým způsobem zdravého stravování. Zmrazená zelenina obsahuje spoustu výživných vitamínů a minerálů. Ve srovnání s čerstvou zeleninou nabízejí významné úspory. Pytel smíšené zeleniny připravuje chutnou polévku, která se může protáhnout celý týden.

Zakonzervované ovoce. Čerstvé ovoce může být drahé. Ovoce konzervované ve vlastní šťávě bez přísad je výživnou alternativou. Značky obchodu nabízejí největší úspory nebo zásoby, když dojde k prodeji.

Konzervovaná rajčata. Konzervovaná rajčata nebo rajčatové pyré jsou ideálním způsobem, jak přidat recepty chuť a zároveň snížit náklady. Rajčatová pasta je jednou z těch sponek, které může kuchař použít. U tohoto typu produktu dochází k častému prodeji. Zásoby, abyste měli vždy po ruce.

Zdravé stravování je možné z rozpočtu. Výběr obchodů značek produktů vytvoří další úspory. Kupóny na tyto typy produktů přinášejí další úspory nákladů.

Video Návody: Vaříme levně, zdravě, rychle: Jak hledat levnější alternativy? (Smět 2024).