Kofein a početí

• Smět 6, 2024

Kofein je něco, co mnoho žen nemůže žít, takže jak důležité je tomu zabránit, když se snažíte otěhotnět? Nikdy jsem si nevzal zvyk na kávu, dokonce ani na vysokou školu. Tiramisu se mi nelíbí, ale občas jsem měl rád Pepsi nebo Coke. Na snídani.

Pak existují skryté zdroje kofeinu, jako některé značky aspirinu. I horká čokoláda má trochu kofeinu, ale naštěstí toho není moc. Ani si nečtěte štítek energetických nápojů, jako je Red Bull, pokud nejste připraveni na šokování obsahem kofeinu. I káva bez kofeinu a některé čaje obsahují malá množství.

Pokud se snažíte otěhotnět, měli byste úplně kofein vyseknout nebo jen snížit? Studie bohužel nesouhlasí a mnoho žen otěhotnělo při konzumaci několika šálků kávy denně nebo při nakládce lodí Dr. Pepperem. Účinky kofeinu na početí nejsou jasné. Byla však nejméně jedna studie, která prokázala negativní korelaci mezi kofeinem a těhotenstvím s příjmem kofeinu až 50 mg / den u žen podstupujících IVF (Klonoff-Cohen a kol., Human Reproduction, svazek 17, č. 7, 1746-1754, červenec 2002). Aby byla zajištěna vaše sázka, měli byste pravděpodobně snížit zpět na dva šálky nebo méně kávy denně. To činí asi 300 mg kofeinu denně, ale záleží na typu kávy, kterou pijete.

Nedávno jsem se dozvěděl, že kofein v jednom šálku kávy snižuje imunitní systém na několik hodin. (Horrigan LA, a kol., Pharmacol Ther. 2006 září; 111 (3): 877-92. Epub 2006 3. března). Časem také snižuje klíčové vitaminy ve vašem těle. Příležitostný pohár pravděpodobně není žádný velký problém, stejně jako příležitostná taška Doritos.

Zdá se, že studie souhlasí s tím, že vysoká spotřeba kofeinu zvyšuje riziko potratu. Kofein prochází placentou a plod nemusí být schopen účinně metabolizovat kofein. Jakmile budete vědět, že jste těhotná, je dobré kofein zcela vyříznout, pokud můžete - určitě nechcete strávit roky přemýšlením, zda vaše každodenní káva způsobila potrat. Je to dočasná oběť, ačkoli pokud plánujete kojit, máte před sebou mnoho měsíců abstinence na kávu.

Vím, že je těžké přestat kofein, ale stojí to za to. Dejte si pozor na skryté zdroje kofeinu. V tabulce v tomto odkazu naleznete obsah kofeinu v nápojích a potravinách.

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf

Video Návody: ISTINA O KOFEINU- kava, kofein i sportski rezultati (Smět 2024).