Imunita proti podnětu

• Duben 29, 2024

Omega 3 mastné kyseliny nejsou jen dobré pro vaše srdce. Mohou také posílit váš imunitní systém a zvýšit tak vaši zranitelnost vůči infekcím dýchacích cest.

Podle studie měly děti, které denně vzaly půl lžičky lněného oleje (bohaté na Omega 3), menší a méně závažné respirační infekce a zmeškaly méně dní ve škole. Není divu, že matky už dávno dávaly svým dětem denní dávku oleje z tresčích jater.

Omega 3 (esenciální mastné kyseliny) lze nalézt v jiných chutnějších zdrojích, včetně mastných ryb (losos, tuňák a makrela), semen, ořechů a avokáda. Působí jako posilovače imunity zvyšováním fagocytů, bílých krvinek, které pohlcují bakterie. Ryby, ořechy a semena nabízejí dvojnásobnou výhodu v tom, že také poskytují cenné živiny, včetně zinku, které hrají důležitou roli v imunitním systému.

Esenciální mastné kyseliny chrání tělo před poškozením z nadměrných reakcí na infekci. Získejte více třesku z vašich esenciálních mastných kyselin doplněním dalšího vitamínu E, který spolu s esenciálními mastnými kyselinami zvyšuje imunitní systém.

Začněte si užívat nějaké omega 3 během února, amerického měsíce srdce. Jedním ze způsobů, jak získat více omega-3 mastných kyselin ve vaší stravě, je přidat jednu až tři lžičky lněného oleje do ovocného a jogurtového koktejlu.

Zde je vynikající recept bez vaření, který obsahuje avokáda, jeden z mých oblíbených zdrojů omega-3. Recept obsahuje kakaový prášek, který může být nahrazen práškem z rohovky pro ty, kteří mají citlivost nebo alergii na čokoládu.

Čokoládový pudink bez kuchaře
Dělá čtyři porce

Ingredience

• 3 avokáda
• 6 lžic kakaového prášku
• 1/4 šálku agáve nektaru nebo medu
• 1 čajová lžička čistého vanilkového extraktu
•Mořská sůl


Pokyny

• Avokádo, kakaový prášek, sladidlo volby a vanilka v kuchyňském robotu, dokud není hladký. Před podáváním posypeme solí.

Avokádo je také bohaté na antioxidanty, vitamín C a vitamín E, další látky zvyšující imunitu. Antioxidanty, druh chemikálie nalezené v rostlinách, pomáhají neutralizovat volné radikály a chrání buňky a posilují imunitní systém.

Video Návody: Profesorka Šedivá: Očkování je největším objevem medicíny. Lidé nevědí, co to je imunita (Duben 2024).