Tělo, mysl a duše musí být vyvážené

• Duben 27, 2024

"Nevím, jestli přijdu nebo odejdu!" Nepamatuji si, jaký je den. Musím si udržovat seznam všeho, co musím udělat každý den. Udělejte si čas na sebe? Jak jsem mohl! “

Zní to jako něco, co jste řekl? Nebo jste možná slyšeli, jak přítel říká slova v tomto smyslu.

Najdeme čas udělat věci, které jsou pro nás důležité. Jednou z věcí, které by pro nás měly být důležité, je naše osobní zdraví a pohoda. Dá se celý život starat o všechny ostatní a nestarat se o sebe.

"Chtěl bych jít do posilovny a cvičit, ale nemám čas." Nikdy není dost času! “

Než začnete hořet, STOP. Nadechněte se ... nebo dva nebo tři. Hluboký dech. Hluboké, čistící dechy. Nyní nalijte šálek čaje nebo váš oblíbený nápoj. Sedni si. Postavte se. Jen se posaďte a přemýšlejte o ničem jiném, než o tom, jak dobrý šálek čaje chutná, o tom, jak se vám šíří teplo a nemusíte spěchat, abyste něco udělali. Užijte si ten šálek čaje a nenechte se nic přerušit. Pokud telefon zazvoní, nechte jej jít na záznamník nebo ho nechte jít. Ignorujte to. Pokud je to důležité, zavolají zpět nebo zanechají zprávu. Užijte si tento okamžik, který je váš. Celé tvoje. Protřepejte všechno ostatní. Jen uvolněte svaly od prstů na nohou až ke kořenům vlasů. Vyčistěte si mysl od všeho.

Soustřeďte se na své dýchání. Uvnitř nosem, ven ústy, stabilně dovnitř, stabilně ven. To je vše, na co musíte myslet: stálý, stálý ven. Zavři oči. Ustálené a stabilní ven. Pokud něco pustíte, nechte to být mírumilovné a klidné myšlenky nebo obrazy ... jako bílé, bavlněné mraky vznášející se nad letním odpoledne. Relaxovat. Jen dýchej ... dovnitř, ven.

Postavte se a rozložte svou váhu na obě nohy, abyste se vyrovnali. Natáhněte se nad hlavu a natáhněte se co nejdále. Měli byste cítit energii až k špičkám prstů. Natáhněte si prsty a položte ruce dolů na své strany a natáhněte se tak daleko, jak můžete natáhnout. Zvedněte ruce znovu a natahujte se co nejdále. Vdechujte, když se dostanete nahoru; vydechněte, když dáte ruce zpět dolů. Nespěchejte. Udělejte si čas, ale protáhnout se. Opakujte několikrát.

Jak se cítíš? Není to náboženská zkušenost. Jde o vyvážení mysli, těla a ducha. A právě jste se seznámili s praxí jógy. Možná jste starší 50 let, ale nejste příliš staří na to, abyste začali jógu. Nemusíte se svázat do uzlů. Můžeš to udělat. Ve skutečnosti může začít jóga nyní ve vašich zlatých letech pomoci jiným zdravotním stavům. O lidech bylo známo, že opravují své podmínky natolik, že nepotřebují léčiva. (Nepřestávejte užívat léky, aniž byste o tom diskutovali se svým lékařem a zjistili, zda je pro vás v pořádku provádět jakýkoli fyzický program.)

Jóga je filozofie. Přivedením mysli, těla a duše do rovnováhy se uvolníte. Při relaxaci budete moci lépe zvládat stres ve svém životě.

Video Návody: Mysl a Duše ~ (Duben 2024).