Bleu Bacon Butternut Squash Pečeme recept

• Duben 29, 2024

Zdá se, že většina z nás vždy hledá skvělé nové příbory díkůvzdání, zejména ty, které jsou snadné a mohou být připraveny dopředu. Bleu Bacon Butternut Squash Pečeme je zeleninová miska na ukázku, která se dá připravit nejen pár dní před velkým dnem, ale je také chutná a speciální pro ty nejdůležitější hosty (samozřejmě rodinu!).

Ačkoli to nebere moc času na loupání a krájení ořešákového tykve, můžete ušetřit ještě více času tím, že si ji koupíte již oloupanou a nakrájenou na kousky ve většině obchodů s potravinami a ve skladu. Baby špenát přichází umytý a připravený recept, takže je zde jen velmi málo praktických přípravků. Čerstvě uvařená slanina je vždy lepší, ale zabalená svěží, drobená slanina může být nahrazena, aby se ušetřilo ještě více času.

8 porcí

2 libry ořešáku, oloupané a nakrájené na 1/2 "čtverce
1 1/2 šálků kuřecího vývaru

1/4 libra slanina, sekané

10 uncí čerstvého dětského špenátu

Čerstvě mletý pepř

3/4 šálku rozpadaného niva

1. Předehřejte troubu na 350 °.


2. Nastříkejte 9 x 13 "skleněnou kastrol s nepřilnavou vrstvou.


3. Umístěte ořešák a kuřecí vývar do hrnce; přivést k varu.


4. Odbočte dolů do varu a nechte vařit, dokud je squash jen něžný, asi 20 minut.


5. Mezitím vaříme slaninu v pánvi, dokud není svěží a zapečená; vypusťte papírové ručníky a odložte stranou.


6. Stiskněte špenát dolů na dno připravené kastrolní misky.


7. Nalijte squash (s tekutinou) přes špenát a posypeme pepřem.


8. Rozptýlené kousky slaniny a modrý sýr rovnoměrně rozetřete po tykvi.


9. Pečeme do bublající, 25-30 minut.

Poznámka: Připravte přední kryt plastovým obalem a chlazte až dva dny. Chlazený kastrol může péct trochu déle.

Množství na porci
Kalorií 138 Kalorií z tuku 53
Procento celkových kalorií z: tuk 39% bílkovin 18% karb. 44%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 6 g
Nasycený tuk 3 g
Cholesterol 12 mg
Sodík 533 mg
Celkový obsah uhlohydrátů 15 g
Dietní vláknina 2 g
Cukry 0 g
Protein 6 g

Vitamin A 227% Vitamin C 59% Vápník 0% Železo 10%

Video Návody: RECIPE// Butternut Squash Bacon Gruyere Frittata (low carb + gluten free) (Duben 2024).