Alternativní terapie Řešení fibromyalgie

• Smět 9, 2024

Jsou k dispozici alternativní terapie Řešení fibromyalgie? Odpověď je jednoznačná ANO!

U alternativních terapií fibromyalgie můžete udělat následující. Začněte zjednodušovat svůj život a snižte stres tím, že se budete držet jednoduché každodenní rutiny. Naučit se, jak relaxovat, zhluboka dýchat a meditovat, může pomoci zmírnit depresi a úzkost, která je často spojena s Fibromyalgickým syndromem (FMS). Lehké aerobní cvičení, jako je plavání nebo chůze, jsou také dobrými reduktory stresu. Začněte pomalu a postupně se zvyšujte, dokud nebudete cvičit nejméně půl hodiny, čtyři nebo více dní v týdnu.

Chronická bolest fibromyalgie často způsobuje únavu, takže nezapomeňte dostat tolik spánku, kolik potřebujete. Začněte tím, že jdete každý den do postele a vstáváte ve stejnou dobu. Vyhněte se zejména kofeinu, cukru a alkoholu, zvláště večer. Udělejte také vše, co je v vašich silách, aby byl váš spací prostor tichý, pohodlný a relaxační. Například se nemusíte dívat na večerní zprávy těsně před spaním.

Nejdůležitější je, že vysoce kvalitní výživa je palivo, které vám může pomoci žít zdravým, plným a živým životem. Změňte svůj jídelníček na celý potravinový program. Jezte celá organická zrna, volně žijící maso, hodně čerstvých ryb, spoustu barevných ovoce a zeleniny a udržujte příjem tuku pod 30% kalorií. Pijte také hodně čisté, čisté vody - nejméně osm sklenic denně. A pokud kouříte, zastavte se.

Ujistěte se, že také dostáváte alespoň 1 000 i.u. vitamínu D. Podle Dr. Michaela Holicka, ředitele Výzkumné laboratoře vitamínů D, kůže a kostí na Bostonské univerzitě, lidé s bolavými kostmi a svaly často trpí nedostatkem D.

Pamatujte, že i když se snažíte jíst zdravě, četné studie dokazují, že z jídla, které jíte, nedostanete všechno, co potřebujete. Proto jsou celé potravinové doplňky nezbytné pro dobré zdraví a jsou dokonce doporučovány Americkou lékařskou asociací. Chcete-li získat nejlepší přírodní doplňky výživy pro celé jídlo, doporučujeme vám navštívit stránku www.feel-better.info.

Chcete-li překonat fibromyalgii, starejte se o sebe, dobře najděte, cvičte, relaxujte a řekněte všem, že máte nový předpis, abyste se více bavili. Dopřejte si masáž, horkou koupel, projděte se svým psem, sledujte dobrý film, poslouchejte oblíbenou hudbu a rozhodně zapískejte šťastnou melodii. Jinými slovy, vložte do svého života více radosti.

Moje doporučení: www.feel-better.info

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Klikněte zde pro mapu stránek.

Články, které by se vám také mohly líbit -
Neustále unavený - přirozená řešení
Výživa 101

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: (2) Vzduch -- základní životní potřeba (Smět 2024).