5 jednoduchých kroků pro přirozenou úlevu od bolesti kloubů

• Duben 29, 2024

Věřte tomu nebo ne, naše tělo funguje podobně jako cínový muž v Čarodějovi z Oz. A stejně jako u cínového muže existuje několik jednoduchých kroků, jak dosáhnout přirozené úlevy od bolesti kloubů.

Aby se vaše tělo pohybovalo snadno, potřebujete dobře vyživované, mazané a kloubní klouby.

A protože osteoartritida (OA) je zdaleka nejčastější poruchou kloubů, která způsobuje bolest a nepružnost, je nejlepší začít zdravou dietou s osteoartritidou, která obsahuje dobré oleje (abyste zabránili rezivění jako Tin Man), plus pravidelné mírné cvičení flexibilita.

Zde jsou hlavní příznaky osteoartrózy, které obvykle začínají pomalu:

• Bolest. Na začátku může dojít k mírné bolesti kloubů během nebo po pohybu. To se může časem zhoršovat, dokud není ani odpočinek bolestivý.


• Mřížka. Při pohybu budete možná slyšet praskající zvuk (stejně jako Tin Man) nebo si můžete všimnout pocitu mříže nebo tření v kloubu.


• Ztuhlost. Tuhost kloubů je jedním z nejčastějších příznaků. Obvykle se vyskytuje při prvním probuzení ráno nebo po nečinnosti.

Tyto příznaky osteoartrózy mohou být na začátku sotva patrné.

Ale tady je to nejzajímavější o symptomech OA. Někteří lidé, jejichž společné rentgenové paprsky vykazují osteoartrózu, nemají žádné příznaky! Nebylo by to hezké?

Osteoarthritis Dieta a životní styl pro úlevu od bolesti

Osteoartritida je výsledkem opotřebení chrupavky v kloubech s nosným zatížením, zejména kolen, boků a páteře. Chrupavka je to, co tlumí vaše kosti v kloubech, takže se mohou snadno pohybovat. Chrupavka také chrání vaše klouby před broušením proti sobě.

Kluzká tkáň chrupavky umožňuje kloubům klouzat bez tření.



Naštěstí existují určité věci, které můžete udělat, abyste přirozeně zabránili progresi OA a pomohli zmírnit bolest. Zde je pět kroků pro přirozenou osteoartrózu a úlevu od bolesti kloubů:

1. Jíst dietu pro osteoartrózu. Pro prevenci OA a zmírnění přirozené bolesti je nezbytné jíst zdravé potraviny a odstraňovat nezdravé jídlo z vaší stravy. Obzvláště důležité je, abyste si vybrali potraviny s vysokým obsahem základních živin a dobrých omega 3 olejů:

• Ryby studené vody jako losos, tuňák, sledě a sardinky,
• Ekologicky pěstovaná zelenina a ovoce,
• Allium česnek a cibule vegetariáni,
• Ořechy, fazole a semena,
• Celá zrna.

2. Získejte pravidelné mírné cvičení. Fyzická aktivita je také důležitá pro průtok krve, svalovou sílu a flexibilitu. Nepřehánějte to. Chůze, jóga, jízda na kole a plavání jsou všechna dobrá cvičení s nízkým dopadem.

3. Dosáhněte a udržujte ideální hmotnost. Nadváha klade zvláštní důraz na vaše klouby a kosti. Studie ukazují, že muži s nadváhou mají čtyři až pětkrát vyšší riziko vzniku osteoartrózy v kolenou ve srovnání s muži a ženami s normální tělesnou hmotností.

4. Vyzkoušejte neuromuskulární masáž a akupunkturu. Studie ukazují, že akupunktura může u lidí s osteoartrózou kolene zmírnit bolest a zlepšit pružnost. A terapie zpráv zvyšuje krevní tok a pomáhá omezovat napjaté svaly a fascie, které mohou narušovat zarovnání.

5. Zahrnout doplňky pro prevenci OA. Užívání plnospektrálních doplňků s více vitamíny a minerály pomáhá zajistit, že získáváte všechny potřebné živiny. Zahrňte také doplňky z následujících doplňků, které pomáhají zmírňovat bolest, ztuhlost a otokové příznaky osteoartrózy.

• Rybí olej pro mazání a pro snížení zánětu,
• Vitamin C pro obnovu pojivové tkáně,
• Glukosamin pro opravu chrupavky,
• A kvalitní protein pro tkáňové opravy.

Moje nejvyšší doporučení pro přírodní doplňky k úlevě od bolesti kloubů naleznete zde.

Osteoartritida je obecně považována za nevyhnutelnou součást stárnutí. Ale to nemusí být pravda pro vás. Postupujte podle výše uvedené stravy OA a pokynů pro prevenci a úlevu od bolesti.

A podívejte se na můj bezplatný týdenní časopis Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
11 Výhody rybího oleje Omega 3
Výhody Omega 3 Rybí tuk Ztráta hmotnosti
Význam plánu zdravé výživy pro ženy
Dobrá výživa zahrnuje vyhýbání se nezdravým potravinám

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: ODSTÍNY BOLESTI 5. DÍL: Těmto sportům se při bolestech kloubů raději vyhněte (Duben 2024).