Vaše prevence nálady a Alzheimerovy choroby

• Duben 29, 2024

Velká část výzkumu se zaměřila na jídlo jako na způsob opevnění těla i mysli proti Alzheimerově chorobě. V současné době je pro konzumaci lososa třikrát týdně spolu s dodržováním středomořské stravy. Kromě toho se uvádí, že cvičení denně vytváří nové neurony v mozku, zlepšuje synaptické spojení, zlepšuje průtok krve do mozku a stabilizuje hladiny glukózy. Nyní se výzkum dostal do popředí zvýraznění nálady. Po pozorování lidí od poloviny života do pozdního života velké studie tvrdí, že mezi depresí a Alzheimerovou chorobou existuje důležitá korelace. Navíc se zdá, že ti lidé, kteří mají v životě nějaký účel, jsou chráněni před Alzheimerovou chorobou.

Americká lékařská asociace tvrdí, že deprese, která se objevuje v polovině života až do pozdního života, může být prediktorem Alzheimerovy choroby. Otázka, která pro mě přichází: Je deprese jedním z prvních příznaků Alzheimerovy choroby nebo je deprese možným spouštěčem?

V jiné studii vědců z Rush University Medical Center se zdálo, že účelem bylo chránit starší mozky, které již vykazovaly hromadění plaků a spleti. "Naše studie ukázala, že lidé, kteří uváděli v životě větší účel, vykazovali lepší poznání než ti, kteří mají v životě menší postavení, i když se v jejich mozcích nahromadily plaky a spleti," řekla Patricia A. Boyle, PhD. Tato zjištění ukazují, jak zapojení do smysluplných činností může zlepšit schopnosti myšlení a zajistit lepší kognitivní zdraví.

Vzít domů zprávu z těchto dvou samostatných studií:

• Nevzdávejte se deprese. Najděte si bezpečnostní síť, když máte pocit, že upadáte do deprese. To zahrnuje cvičení na zvednutí vašich duchů; stýkat se s přáteli; sledováním filmu, který zvyšuje vaši náladu - buď komedie, nebo hrdina překonávající překážku nebo zármutek. Hledejte novost, která vás rozveselí.
  
• Najděte svůj účel a vášeň. Začněte koníčkem, kde ztratíte přehled o čase a prostoru. Ponořte se do kreativity. Napište své paměti. Sledujte svůj rodokmen a zaznamenejte rodinnou ságu. Dobrovolník nebo účastnit se věci.
  
• Začněte každý den, kdy student touží učit se novým věcem a prosazovat nové nápady.
  
• Nedovolte, aby jste byli trivializováni, marginalizováni, objektivizováni nebo zneviditelnění. Nechte se slyšet, zapojte se do rozhovorů a zúčastněte se večírků, přednášek a společných akcí.
  
• Kultivujte humorné oko pro absurdity v životě. Používejte humor jako vyrovnávací zařízení, na rozdíl od obydlí o tom, co je špatně.

---

Další informace o pečovatelství naleznete v mé knize, Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelů. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks (Duben 2024).