Kdo je ohrožen osteoporózou?

• Duben 30, 2024

Osteoporóza je stav řídnutí kostí, který zvyšuje riziko zlomeniny s minimálním traumatem. Tyto zlomeniny se obvykle vyskytují v kyčli a páteři, což má za následek chronickou bolest, postižení a někdy i smrt. Hlavním faktorem ve vývoji tohoto problému je dosažená maximální kostní hmota. Každý s postupem času ztrácí hustotu kostí, ale u těch s tlustšími kostmi je méně pravděpodobné, že se vyvine osteoporóza.

15% žen vyvine zlomeninu kyčle ve věku 80 let. Jakmile žena vyvine jednu zlomeninu, hrozí jí větší riziko vzniku druhé zlomeniny. Jedna studie ukázala, že pacienti s vertebrální zlomeninou mají 19% šanci vyvinout 2. zlomeninu během 1 roku. To vše je způsobeno osteoporózou.

Identifikace ohrožených žen je důležitá, aby mohla být přijata preventivní opatření a včasná léčba. Celkovým cílem je prevence zlomenin. Níže jsou uvedeny běžné faktory, které jsou spojeny s vývojem osteoporózy a souvisejících zlomenin.

Ženy po menopauze Některé zdravotní poruchy
Některé léky na začátku menopauzy
Nedostatečná absorpce vápníku Vitamin D
Nízká tělesná hmotnost Historie zlomenin
Použití steroidů Rodinná historie zlomenin
Kouření Nadměrná konzumace alkoholu


Existují jednoduché věci, které lze udělat, aby se zabránilo rozvoji tohoto problému a souvisejících zlomenin. To jsou strategie, které může přijmout kdokoli.

• Vápník a vitamín D ve stravě nebo prostřednictvím doplňků stravy. 1200 mg vápníku a 400-800 mezinárodních jednotek vitamínu D.
• Posilování svalů: ložisko, aerobní, silový trénink a strečink. Chrání před osteoporózou, frakturami a pády. Zvyšuje flexibilitu a rovnováhu.
• Prevence pádu u ohrožených osob: závratě, špatné vidění, snížená pohyblivost, slabá svalová síla a koordinace a močová inkontinence.
• Odvykání kouření
• Mírná konzumace alkoholu

Osteoporóza je stav, kterému lze zabránit a lze jej léčit. Všechny ženy a děti by měly dostat dostatek vápníku a vitamínu D ve své stravě. Ukázalo se, že pravidelné cvičení, 3–4 krát týdně po dobu nejméně 30 minut, je účinné při udržování hustoty kostí a dokonce při zvracení úbytku kosti. Dalšími výhodami jsou zlepšená koordinace a zvýšená svalová síla minimalizující rizika pádů.

Diagnostické nástroje by se měly používat u rizikových osob, což umožňuje včasnou diagnostiku a vhodný zásah. Všechny ženy, které mají rizikové faktory nebo které jsou starší 65 let, by měly podstoupit testování hustoty kostí.

Doufám, že tento článek vám poskytl informace, které vám pomohou učinit rozumná rozhodnutí, abyste mohli:

Žít zdravě, žít dobře a žít dlouho!

Video Návody: Kdo ví, kde budu zítra? (13. 11. 2019) (Duben 2024).