Co způsobuje špatné dýchání a jak tomu zabránit

• Duben 28, 2024

Zatímco o tom většina lidí žertuje, špatný dech může být vážnou a obtížnou situací. Nejen, že lidé mají tendenci ustupovat, jakmile začnete mluvit, může to také vytvořit chaos ve vašich obchodních a osobních vztazích.

Špatný dech, známý také jako halitóza, může být generován z různých důvodů, mezi něž patří vše od druhu jídla, které jíte, až po potenciálně závažný nediagnostikovaný zdravotní stav. Špatný dech pramení ze dvou primárních faktorů; zdraví vašeho gastrointestinálního traktu a jak dobře si udržujete ústa čistá.

První věc, kterou musíte zjistit, je, zda je váš špatný dech jednorázovou, častou nebo chronickou. Kouření, stres a potraviny lze připsat dočasným případům špatného dechu, zatímco chronický nebo častý špatný dech lze přičíst nedostatku vitamínu, abscesům v ústech, onemocnění jater, vředům nebo neúčinnému trávení. Existuje také řada léků, o kterých je známo, že způsobují špatný dech, jako jsou diuretika, antibiotika a trankvilizéry.

Abyste našli lék, musíte najít příčinu. Žvýkačka, ústní voda a mincovny vykonávají účinnou práci, ale obvykle pouze krátkodobě. Pokud vás trápí špatný dech, budete žvýkat nebo používat ústní vodu po celý den. Jediným trvalým řešením je nalezení kořene problému.

V první řadě, pokud máte chronický zápach z úst, možná budete chtít kontaktovat svého lékaře. Špatný dech může být někdy projevem dosud objeveného zdravotního stavu.

Většinou; špatný dech je však jednoduše způsoben špatnou dentální hygienou. Jak čistá je vaše ústa, bude mít přímá korelace stav dechu.

Pokud pravidelně nebo správně nekartáčujete nebo netešíte, vaše ústa se stanou žumpy bakterií. Jídlo zůstává uloženo mezi zuby a nachází se pod korunami a kolem mostů, nemluvě o vašich dásních a jazyku. Bakterie mají polní den se všemi zbytkovými ložisky. Po každém jídle si očistěte zuby a jazyk a věnujte také dásním pozornost zvýšením malého množství peroxidu vodíku a vody.

Podívejte se na svůj jídelníček. Některá jídla obsahují nebo vytvářejí sloučeniny síry, které jsou nejlepším přítelem špatného dechu. Příkladem je česnek a cibule.

Bakterie milují cukr. Vysoká hladina bakterií krmených cukrem, která vede pouze k tvorbě dalších sloučenin síry. Sledujte tedy, kolik cukru máte ve své stravě, a dejte si pozor na sladké sladkosti, jako jsou mincovny nebo bonbóny. Lepší volbou by bylo použití protějšku bez cukru.

Potraviny obsahující vysoké hladiny kyseliny ve skutečnosti urychlují produkci bakterií. Pomerančová, grapefruitová, rajčatová a ananasová šťáva by měla být na vašem seznamu sledovaných.

Existuje několik vysoce účinných a přirozených přístupů k řešení špatného dechu. Byliny, jako je estragon, rozmarýn, šalvěj a petržel, jsou účinné proti špatnému dechu. Přidejte do své každodenní stravy více vlákniny, jako je mrkev nebo jablka. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají vytvářet sliny, které pomáhají udržovat vaše ústa hydratované a vypláchnuté.

Před spaním opláchněte šťávou půl citronu v osmi uncích vody nebo použijte jedlou sodu. Jedlá soda je také účinná při kartáčování, protože snižuje množství kyseliny v ústech a při kartáčování nezapomeňte na jazyk.

Video Návody: Dýchání, které léčí strach, úzkosti a bolesti zad (Duben 2024).