Použití videa a fotografií ve vašem tréninku bojových umění

• Duben 26, 2024

Obrázek stojí za tisíc slov.

Většina z nás nežije v domě, který má vestavěné studio se zrcadlem ze zdi na zeď. I když jsme to udělali, zrcadla jsou dobrá, pouze pokud se na ně díváte. Mnoho formulářů bude mít vždy určitou část, kde se nemusíte přímo těšit. Například stávkující směrem dolů byste se chtěli podívat, kde jste stávkující.

Skvělý způsob, jak zlepšit, zejména když cvičíte sám, je nahrát videokazetu svou formu nebo pohyb, abyste se mohli sami sledovat a vylepšovat. Videopapírování se provádí hodně, když člověk pracuje na soutěžích a zdokonaluje svůj výkon. Ale i v intimnějším a osobnějším prostředí je videozáznam skvělý způsob, jak být kritizován v bezpečném prostředí. Nakonec jsme často našimi nejtěžšími kritikami

formuláře
Mělo by být zřejmé, že klepnutím na sebe provedete určitý formulář, který vám dá šanci zkontrolovat svůj pohyb po dokončení a aniž byste se museli spoléhat na zachycení pohledů do zrcadla. Ujistěte se, že formulář vyplňujete různými směry, abyste se mohli podívat ze všech úhlů.

Při prohlížení pásky se při každém spuštění zaměřte na různé části. Jeden běh možná budete chtít sledovat nohy a zjistit, kde jste je umístili. Až se příště podíváme na ruce. Pak další, sledujte své oči. A tak dále. Tímto způsobem můžete s každou progresí pracovat na jednotlivých částech formuláře.

Sparring
Mnoho lidí má záchvaty, které mají, a ty, které respektují, a sleduje je v naději, že budou lépe hrát v zápasech a při plných kontaktech. Akce se často odehrává velmi rychle v ringu, a proto je možné prohlížet a zpomalit video pomáhá.

Přezkoumání pásky vám umožní najít své silné i slabé stránky. Sledujte, co vítězná strana udělala jinak, což jim umožnilo vyhrát. Sledujte nedostatky nebo otvory, které by mohly zmeškat a bude nutné je opravit, i když nezpůsobily ztrátu bodu (tentokrát jste měli štěstí). Všimněte si vzorů, jako byste vždy upřednostňovali svou pravou stranu? Věnujte pozornost použití prstenu, využili jste plně svého prostoru a minimalizovali možné útoky?

Postojová práce
Dokonce i základy, jako je děrovací vrtačka nebo práce s postojem, lze natáčet nebo fotografovat, aby vám pomohly s tréninkem. Při práci s postojem je důležité, abyste se stali „seberealizovanými“, pokud děláte něco špatného. Ale často je vidět, jak to děláte špatně, více než jen poukazovat na instruktora. Pokud můžete obraz vizuálně absorbovat, můžete začít cítit, kde jste se pokazili.

Podobně s vrtáky. Když se podíváte na video o provádění základních cvičení, vezmete-li z obou podob a sparringu, vám často pomůže zlepšit. Můžete zpomalit akci, zjistit, kde byl snad váš postoj nebo zaměření mimo, a využít tyto znalosti ke zlepšení.

Vědění je moc. A pomocí technologie, jako je video a fotoaparát, můžete vědět, jak se daří a zlepšujete.

Hodně štěstí a tvrdě trénujte!

Video Návody: 9 improvizovaných zbraní na sebeobranu - Co funguje / Co je mýtus? (Duben 2024).