Tipy od J. L. Lewise

• Duben 28, 2024

Pokud chcete jako golfista nějakou pomoc s golfovým houpáním a hrou, doporučuji příručku J. L. Lewise „Golfové tipy z turné“. Tato kniha je malá, takže se vejde do vaší golfové tašky a bude po ruce, pokud ji chcete během golfové hry zkontrolovat. Bylo by lepší ji nejprve prostudovat, abych získal skutečnou částku pomoci, kterou J. L. dal v této knize.

Vysvětluje, jak kniha vznikla, když na golfové hře pracoval se synem Cole. Nakonec to skončilo 800 tipy, když si myslel, že kniha je dobrá. Doporučil tuto malou velikost, aby bylo snadné se s vámi na golfové hřiště přepravit.

V první sekci J. L. říká, jak se dostanete do prvního odpaliště série pěti cvičení. Tato cvičení se zdají snadno proveditelná těsně před odpálením. První z nich je s krky se táhne, kde stojíte s nohama šířka ramen od sebe, paže visí volně. Dýchající normální pohled vzhůru do nebe a zadržování dechu po dobu pěti sekund. Vraťte se do normální polohy a přiveďte si bradu k hrudníku a přidržte po dobu pěti sekund.

Pokračování v tomto cvičení je inhalovat a otočit hlavu doprava a držet po dobu pěti sekund a vydechovat. To samé udělejte zleva a poté, co držíte po dobu pěti sekund výdech Druhé cvičení je natažení paže a trupu. S nohama od sebe šířku ramene a paže nahoru natáhněte pojistné prsty a otočte dlaň k obloze a držte tuto pozici po dobu patnácti až dvaceti sekund.

Třetím cvičením je úsek hamstringu, takže stojte s šířkou ramen nohou a udržujte kolena mírně ohnutá, dosahujte zády rovně, až ucítíte, jak hamstringy upustí hlavu a paže směrem k zemi a držíte patnáct až dvacet sekund. Těchto pět cvičení by bylo snadné provést před prvním odpalištěm, protože čekáte, až na vás přijde řada.

Čtvrtým cvikem je strečink Flexoru s šířkou ramen obou nohou od sebe a udržováním paty levé nohy dolů a poté vpřed s pravou nohou udržující trup rovně ohýbáním pravého kolena, dokud nepocítíte streč v levém kyčli a držíte patnáct až dvacet sekund . Opakujte se správnou patou dolů, až ucítíte tah a zůstanete patnáct až dvacet sekund.

Pátým cvikem je otočení ramen a postavení nohou o něco širší než ramena a zkřížením paží sahejte za ramena. Při zachování rovného zádového záhybu otočte doprava s bradou přes pravé rameno. Mírně se ohněte do boků a otočte se, aby bradu držel přes levé rameno a přidržte tři dechy. Opakujte na pravém rameni a zhluboka se nadechněte, pak se vraťte do připravené polohy a dokončili jste pět cvičení

J. L. zdůrazňuje, že těmito pěti jednoduchými cviky pomáhají předcházet zraněním a uvolňují golfové svaly. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte těchto pět cvičení dvakrát až třikrát před každým kolem golfu. Jakmile tato cvičení dokončíte, stanou se automaticky před každým golfovým kolem.

Video Návody: How to thread a sewing machine - Mini JL Janome (Duben 2024).