Tipy pro boj proti ztrátě paměti

• Smět 5, 2024

Menopauza neznamená, že jste odsouzeni k demenci. Udržet zdravý mozek během menopauzy a do stáří nemusí být obtížné. Tyto tipy vám mohou pomoci udržet tyto šedé buňky v následujících letech řádně funkční.

Mnozí z nás si všimnou, že funkce našich mozků je trochu odlišná od toho, kdy jsme byli mladší. Je možné, že si nemůžete vzpomenout na jméno spolužáků ze středních škol nebo že víte, že jste tento důležitý papír odložili pro bezpečné uchování teprve teď, nemůžete ho najít.

Naše mozky mají tendenci reagovat na stres stejně jako naše těla a protože menopauza je pro některé ženy časem velkého stresu, malé ztráty paměti způsobují strach z demence. Ale pokusit se najít klíčky od auta v rušném ránu není automatické znamení, že Alzheimerova choroba je součástí vaší budoucnosti.

Jak stárneme, naše mozky mají mnohem více informací, které lze získat. Některé uložené předměty se v průběhu let staly méně důležitými a obvykle se zaměřujeme na informace, které dnes musíme žít. Ale kdo se neklamal, často nespravedlivě, za to, že zapomněl jméno nebo zda jsme kávovar vypnuli? Abychom lépe porozuměli tomu, co se děje s vaším mozkem, může váš lékař vyhodnotit všechny změny, které jste si všimli, aby určil závažnost ztráty paměti.

Fuzzy myšlení je častým příznakem menopauzy. Ale přemýšlejte o tom, jak jste zaneprázdněni během této doby svého života; výchova dětí, péče o starší rodiče, práce a mnoho dalších věcí, za které jste zodpovědní, vás nechávají zdůraznit. Mozek prostě nefunguje tak dobře ve stresu. Tím nechci říci, že každý měl bezstarostné mladší roky, ale stresory mají tendenci se sčítat, jak stárneme. Přidejte posedlost naší společnosti mládeží a úroveň úzkosti se zvyšuje.

Pro většinu z nás vyžaduje boj se ztrátou paměti inventuru toho, co se v našem životě děje, a hledání způsobů, jak zlepšit naše duševní zdraví. Pečujeme o naše těla a naše mysl potřebuje stejnou péči a pozornost. Následující tipy vám mohou pomoci udržet váš mozek v dobrém stavu:

* Jíst vyváženou stravu a zahrnovat Omega-3, které se nacházejí v lososa, a vitamin D, který je považován za zlepšující celkový imunitní systém a zdraví mozkových buněk.

* Cvičení pomáhá udržovat celé tělo v dobrém zdravotním stavu a pomáhá mozku správně fungovat

* Získejte dostatek spánku, aby se mozek mohl každou noc nabít

* Snížit stres, který není vždy snadný, ale mozek funguje lépe, když není ve stresu; možná se budete muset vypořádat s péčí o rodiče, ale najdete způsoby, jak snížit zátěž na sebe; řekněte ne událostem a zakázkám, o které opravdu nemáte zájem

* Nepijte více než jeden nebo dva nápoje denně, protože nadměrná konzumace alkoholu narušuje funkci mozku

*Přestat kouřit

* Vyhněte se izolaci udržováním sociálních kontaktů a navazováním nových - mnoho lidí nad 30 let věří, že mají všechny sociální kontakty, které potřebují, ale hledejte způsoby, jak poznat nové lidi, které nahradí ty, kteří se přestěhovali z vašeho života - zůstaňte zapojeni do života

* Vyzkoušejte nové věci, dokonce i jednoduché věci, které stimulují mozek; naučit se nový jazyk nebo koníček, nebo si vyzvednout novou počítačovou dovednost nebo si zahrát hraní mostu

* Čtení je skvělé pro mozkovou sílu; zkuste to trochu smíchat - pokud normálně čtete jen literaturu fikce, zkuste román fikce nebo pokud čtete záhady, zkuste knihu s podsvícením, změna tempa rozšíří způsob, jakým váš mozek zpracovává informace

* Dělat křížovky, sudoku hádanky nebo nějaké podobné slovní a číselné hry udržují váš mozek aktivní; nebo hledejte nejnovější ruční elektronické přístroje s paměťovými cvičeními; to lze provést téměř kdekoli, například když čekáte v ordinaci lékaře

Můžeme udržet naše mozky zdravé po celý život. Menopauza přináší řadu výzev, jak se naše těla mění, a můžeme si myslet, že naše mysl není tím, čím bývala. Poraďte se se svým lékařem, abyste pochopili, jaké příznaky naznačují demenci, a vyloučte jakoukoli možnou diagnózu. Zániky paměti nemusí znamenat ztrátu mysli a menopauza neznamená, že ztratíme cenné paměti a schopnost žít dlouho a naplňovat životy.

Menopauza, váš doktor a vy

Video Návody: Tvůj pasivní příjem, cashflow a špatné vnímání peněz (Smět 2024).