TaiChi a stárnutí

• Smět 7, 2024

Tai Chi Chih - tělo a mysl

Tai Chi je známá jako uklidňující, centrující praxe, která má silnou vazbu na bojová umění. Tai Chi Chih porušil tradici bojového umění. Stalo se to spojeno se vztahem mysli, těla a zdraví.

Stárnutí je něco, co všichni sdílíme. Ať už to cítíme nebo ne, naše těla se opotřebovávají s používáním a každý den nás přibližuje problémům spojeným se stárnutím. Některé z hlavních problémů se stárnutím jsou

• Ztráta zůstatku
• Ztráta flexibility
• Zrakové postižení
• Slyšení sluchu
• Srdeční a oběhové problémy
• Snížená imunita
• Deprese

Stejně jako k poslední položce, s tím seznamem problémů, které by byly trochu depresivní.

Tai Chi Chih se ukázal jako efektivní přístup k většině položek ve výše uvedeném seznamu. Od roku 1996 publikované studie vzájemného hodnocení naznačují konzistentní pozitivní účinky z praxe. Možná můžeme tuto depresi vydržet.

NCHS uvedlo, že pouze 32% starších osob cvičilo denně. Ve své publikaci z roku 2010 CDC informovalo o účinných intervencích na podzim a zkoumalo studie o programech, které byly zavedeny za účelem snížení pádů starších lidí, někteří žijící doma, někteří institucionalizovaní. Zjistili, že Tai Chi Quan, Tai Chi Chih a Tai Chi Yang ukázaly výhody při snižování rizika pádu mezi účastníky o 46% na 55%.

Ve všech případech byli účastníci pro Tai Chi noví. Relace se měnily jednou až dvakrát týdně. Rovnováha byla ve většině studií měřítkem a byla měřena před první třídou a 22 až 26 týdnů po ukončení třídy. Většina tříd Tai Chi omezila počet pohybů na ty, které pracovaly na vyvážení, koordinaci a flexibilitě. Výjimka používala instruktory z mnoha různých prostředí s požadavkem být zkušeným instruktorem v Tai Chi. Očekávám, že to vedlo k pestřejším zkušenostem, ale výsledky byly jen nepatrné.

Vstoupit do třídy Tai Chi může být zastrašující, dokonce i pro někoho, kdo je zapojen do komunity a každý den čelí změnám. Představte si, jaké to muselo být pro ty muže a ženy, kteří se účastnili těchto studií z institucí. Institucionální život je založen na harmonogramu a rutině. Tyto třídy byly zaměřeny na rovnováhu, koordinaci (rytmus těla) a flexibilitu, což jsou obecně oblasti slabosti pro seniory.

Co to má společného s ergonomií?

Ergonomie se zabývá problémy, které nám život přináší, a pomáhá při integraci
naše fyzické schopnosti do světa, který zažíváme. Jak stárneme, naše kapacity se zužují. Pokud existuje způsob, jak tyto schopnosti udržet, je na ergonomii, aby to zjistil. Při navrhování vybavení, obytných nebo pracovních prostor pro seniory potřebujeme vědět, na co je třeba navrhnout. A co doporučit našim klientům.

Jednou jsem jednal s mladým mužem, který při nehodě ztratil smysl pro rovnováhu. Nebylo to dost špatné na to, aby ho ochromilo, ale v práci ho to znemožnilo. Několika malými úpravami v oblasti práce a vysvětlením přesných pracovních problémů, se kterými jsme se potýkali, jsem získal pomoc svého ergoterapeuta při hledání cvičení, která mu nakonec umožnila tento problém překonat.

U starších lidí je situace poněkud odlišná, ale navrhování adaptací a snaha o zlepšení stále dává smysl. Zvažte tento malý vedlejší výlet do související záležitosti.

Obrázky prostřednictvím zdvořilosti Everyday TaiChi

© 2011 vjhixson všechna práva vyhrazena

Video Návody: Healthy Ageing with Taoist Tai Chi® arts (Smět 2024).