Tai Chi pro Arthritis DVD Recenze

• Smět 6, 2024

Tai Chi pro artritidu: 12 lekcí s Dr. Paulem Lamem , je šetrný a účinný cvičební program Tai Chi. Paul Lam Lam, tato dvě DVD sada poskytuje detailní výuku a praxi pro Tai Chi rutinu vyvinutou pro jednotlivce s artritidou. Tato praktika Tai Chi Tai Tai se jemně zaměřuje na flexibilitu, mobilitu, rovnováhu, kontrolu dechu a tónování. Podle textu v tomto případě bude toto DVD „[a] bezpečný a snadno naučitelný program, který prokáže úlevu od bolesti a zlepšení zdraví a rovnováhy.“

DVD začíná úvodem vysvětlujícím Tai Chi jeho přínosy pro zdraví a přehledným výzkumem potvrzujícím výhody programů Tai Chi pro artritidu. Tyto programy byly vyvinuty Dr. Lam ve spolupráci s nadací Arthritis Foundation v USA. Je zde také krátká část, která zkoumá bezpečnostní postupy.

Cvičební rutiny na tomto DVD jsou rozděleny do dvanácti lekcí, které vyučují a cvičí dvacet jedna formu cvičení Tai Chi. Každá část obsahuje stručné uvítání a zprávu. Nabídka je přehledná a snadno se v ní lze pohybovat. Každá lekce začíná stejným jemným zahříváním ve stylu Tai Chi. Během zahřívání se procvičují dvě cvičení pro každou zahrnutou část těla, zahřívání krku, ramen, páteře, boků, kolen a kotníků.

Během výukových částí jsou představovány nové formy. Výuka Dr. Lam je jasná a snadno sledovatelná a zahrnuje informace týkající se Tai Chi. Každá lekce končí krátkým vychladnutím.

Každá relace navazuje na předchozí relace. Sada DVD obsahuje dvě DVD po šesti lekcích. Jak jeden postupuje skrz lekce, dříve získané formy se stávají dvěma krátkými plynulými sekvencemi. Druhé DVD obsahuje ukázky delší sekvence, jak se pohybují společně, s pohledy zezadu a zepředu. Formy, které se učí na tomto DVD, zahrnují následující: začátek, otevřený a zavřený, jednoduchý bič (doprava a doleva), vlnění rukou (doprava a doleva), koleno štětce (doprava a doleva), parry a punč (doprava) a doleva), zablokovat a zavřít (doprava a doleva), zatlačit na horu (doprava a doleva), zavřít.

Aby se mohl uživatel plně zapojit do této pásky, musí být uživatel v pozici, vyrovnat se a pohybovat se v řadě stupňů velmi malých dopadů. Pro plnou účast by měl mít uživatel také možnost přesunout kmen z páteře a pohybovat pažemi. Zahřívací cviky jsou předvedeny v sedící poloze i ve stoje.

Před dvěma měsíci jsem podstoupil operaci kyčle. Od doby, než jsem se před třemi týdny dostal z berlí, cvičil jsem Tai Chi téměř denně Tai Chi pro artritidu. Zjistil jsem, že poskytuje bezpečnou, jemnou a účinnou formu cvičení, když jsem se zotavoval. Poté se cítím uvolněný a nabitý energií a během tohoto cvičení nebo po něm jsem nezažil žádnou bolest.

Výzkum podpořil zdravotní přínos Tai Chi, jako je zlepšená rovnováha, snížené riziko pádů, lepší kardiovaskulární zdraví, zvýšená síla a pružnost, lepší spánek a snížená bolest krku, zad a kloubů. Například u jedinců s periferní neuropatií došlo ke zlepšení jejich schopnosti chodit, síly nohou a senzace. Nezapomeňte však před začátkem projednat jakékoli nové cvičení se svým lékařem.

Jednotlivci s většími zkušenostmi s Tai Chi mohou najít tuto pásku poněkud zpomalenou podrobnou instrukcí. Avšak pro ty, kteří jsou s Tai Chi na začátku nebo na začátku, bude jasná instrukce a demonstrace snadno sledovat a důkladně instrukcí pro začátečníky.

Tato páska bude výhodná zejména pro osoby se zdravotními problémy, které ovlivňují mobilitu, jako je artritida nebo neuromuskulární onemocnění. Jednotlivci bez zdravotních potíží mohou tuto pásku považovat za užitečnou pro dny, kdy chtějí cvičit jemněji.

Celkově bych toto video velmi doporučil, Tai Chi pro artritidu: 12 lekcí s Dr. Paulem Lamem . Mnoho jedinců s neuromuskulárním onemocněním shledá toto DVD užitečným pro učení praxe Tai Chi, která zlepšuje mobilitu, flexibilitu a rovnováhu a poskytuje bezpečné a jemné tónování.

Zdroje:
Arthritis Foundation, (2014). Tai chi. Citováno z //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ dne 11. 11. 2014.
Li L, Manor B., (2010). Dlouhodobé cvičení Tai Chi zlepšuje fyzickou výkonnost u lidí s periferní neuropatií. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Abstrakt si můžete prohlédnout na //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi pro artritidu: 12 lekcí s Dr. Paulem Lamem (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Citováno z //usa.taichiproductions.com/ 31/14/14.
WebMD (2008). Přínosy Tai Chi a Qigong pro zdraví.Citováno z //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong dne 31/14/14.

Zveřejnění FTC: DVD recenzované v tomto článku bylo autorem zakoupeno pro osobní použití.

Video Návody: Tai Chi Level 2: Review for the First Test (part 1) (Smět 2024).