Přínosy trpělivosti snižující stres

• Duben 29, 2024

Četoval jsem s ženou čekající online v supermarketu. Zamračila se: „Musím udělat milion věcí a tato linie trvá věčně.“ Pokladní pokladník vykřikl: „Kontrola ceny, potřebuji kontrolu ceny!“ Žena explodovala: „Proč si vždycky vyberu špatnou linii?“ Myslím, že mě chtěla zápasit k zemi, když jsem se rozostřila: "Vesmír se tě snaží naučit trpělivost." Žena za ní se zazvonila: „Ano, to je to, co potřebuji víc - trpělivost. Vždycky jsem tak netrpělivý se vším ve svém životě. Přál bych si, abych teď mohl být trpělivý! “ Obrátil jsem se k ní a řekl: "No, musíte být trpěliví, abyste se stali trpělivými." Zasmála se, „máš pravdu. To je docela vtipné. “

Co je na tom být tak trpělivého? Při zvládání stresu může trpělivost znamenat rozdíl mezi zánětlivou reakcí, která poškozuje vaše tělo a rozzuří vaši mysl a relaxační reakcí, která stabilizuje hladinu glukózy, krevního tlaku, trávení, dýchání a štěstí. Trpělivost se cítí jako hluboké vdechnutí čerstvého vzduchu spolu s hlubokým výdechem nečinnosti. Cítíte se lehčí a vnímavější ke změnám, které se neočekávaně dostanou do cesty, na rozdíl od rozrušení a rozrušení. Místo toho, abyste dupali nohou, zatínali pěst jako rozmazlené, náročné dítě, klouzali jste otevřenou rukou a otevřeným srdcem. Trpělivost znamená čekat na očekávaný výsledek bez frustrace, napětí nebo úzkosti.

Netrpěliví lidé jsou:

• Nespokojený nebo rozzlobený jejich pomalým pokrokem.
• Výbuch u druhých a rychle vyřazování vztahů, pracovních míst a tříd, když se stáhnou předčasně, aniž by je viděli.
• Snižují své vlastní úspěchy a mlátí se o to, čeho ještě nedosáhli.
• Cítí se ohromeni svými velkými cíli, ztrácí motivaci pokračovat ve zkouškách.

Když jste netrpěliví k ostatním, budete naštvaní, protože se musíte opakovat: Proč to nedostanou poprvé? V důsledku toho vás ostatní mohou odmítnout nebo opustit, protože jste příliš pesimističtí a nároční. Možná je obviňujete za nedostatek pokroku, který se stává toxickým pro jejich vlastní individuální růst. V podstatě jim nedáte podporu, porozumění a respektování jejich priorit.

Když rostete trpělivě sami sebou, odlehčíte to napjaté břemeno úspěchu. Pustili jste se do stresujícího harmonogramu, abyste si užili proces dosažení vašeho cíle. Ať už se snažíte zhubnout, získat kondici, vydělat si titul, zamilovat se, koupit dům nebo mít dítě, potřebujete čas, abyste se přizpůsobili změnám, fyzicky i emočně. Pokud jste těhotná, vaše tělo se pomalu mění, jak se mění pozice orgánů, vazy se uvolňují a kůže se rozšiřuje. Jakmile budete mít dítě, vaše tělo potřebuje čas, aby se znovu změnilo. Vaše emoce se mění spolu s vaším tělem. Když odpočíváte od práce a hektického plánu, jste v kontaktu s vaší vnitřní energií. Stejně jako vaše svaly rostou během období odpočinku, tak i vaše duše!

Čas je subjektivní, a proto je pod vaší kontrolou. Když se bavíte, čas letí. Když trpíte, čas trvá věčně a to je, když netrpíte bolestí nebo smutkem. Přijetí pacienta vede k silné transformaci a velké redukci bolesti. Místo toho, abyste bojovali proti bolesti a smutku, jdete skrz to a objevíte se moudřejší a laskavější. Můžete se naučit trpělivosti pozorováním přírody. Podívejte se, jak dlouho bude sazenice růst, květovat a nést ovoce. Proč byste měli být odlišní a nepřirozené?

Jak kultivujete trpělivost na konkrétní, skutečné úrovni?

• Sedět tiše po dobu 10 dechů a cvičit dýchání rytmicky a vědomě. Zatímco dýcháte, přemýšlejte s každým dechem a uvolněte se a zpomalte srdeční rytmus.
• Sevřete pěsti na 10 sekund a uvolněte. Všimněte si, jak se cítíte.
• Popíjejte horký šálek bylinného čaje, kávy nebo čokolády. Protože váš nápoj je horký, budete muset zpomalit.
• Navštivte supermarket a pokud čekáte na dlouhou, pomalou linii, uchopte časopis a zapojte se do čtení, zatímco čekáte nebo si v hlavě vytvořte báseň.
• Nenoste si hodinky na jeden den.

---

Další informace o tom, jak se naučit být trpělivým, aby se zbavil stresu, naleznete v mé knize, Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Duben 2024).