Opravy bolestí nohou

• Duben 26, 2024

Mnozí z nás měli problémy s nohama, ale jak stárneme, zdá se, že problémy rostou: vše od bolesti na patě až po zarostlý nehet. Tyto problémy mohou ovlivnit naši mobilitu a nezávislost, proto je důležité je řešit co nejdříve.

V létě máme tendenci nosit sandály a pohodlnější obuv než v zimě, takže v zimních měsících se zdá, že se objevují další patrné problémy. Mám přátele, kteří pravidelně chodí na podiatristy, ale pro ty z nás, kteří tak neučiní, existuje mnoho známek, které by nás měly tlačit, abychom dostali konkrétní pomoc s našimi nohama. Zde jsou některé problémy, které jsou běžné, jak stárneme, a některá doporučení poskytovaná specialisty na nohy, kteří mohou pomoci.

Zarostlý nehet je ten, který roste do kůže a je nejen bolestivý, ale může se nakazit. To není vždy něco, co můžete opravit sami. Diabetici by měli být obzvláště opatrní a měli by ihned navštívit zdravotníka. My ostatní můžeme zkusit namočit špičku v teplé vodě a aplikovat antibiotikum a obvaz. Pokud infekce nezmizí za několik dní, měli bychom vidět podiatristy. Doktor ořízne hřebík a ujistí se, že na tomto místě už neroste zpět.

Padlé oblouky jsou další běžnou chorobou chodidla, jak stárneme. Pokud máme nadváhu nebo máme revmatoidní artritidu, zvyšuje se naše šance na tento problém. Padlé oblouky způsobují bolest v našich obloucích a za kotníkem a nohou. Ztráta elasticity je trvalá smutná říkat. Jsou navrženy různé opravy a některé z nich mohou včas fungovat. Běžecká obuv s dobrou podporou oblouku je první věcí, kterou vyzkoušet. Můžete si zakoupit na přepážce arch podpory pro běžecké boty a další boty, které mohou pomoci v průběhu času. Pokud to po několika měsících nefunguje, vyplatí se utratit peníze za vlastní podpory nazývané ortotika nebo rovnátka, pokud je stav velmi závažný.

Připnuté nervy jsou také běžné, protože jsou důsledkem problémů, jako jsou kladiva, huby a příliš těsná obuv. Výsledek je nepříjemný a vypadá to, jako bychom stáli na kameni (něco, co by tam nemělo být), a také způsobují pálení, necitlivost a pocit píchání. Odpočinek s ledem na nohou může pomoci spolu s léky proti bolesti na přepážce (s lékařem v pořádku). Pomáhá také větší prostor na nohou v našich botách a speciální podložka umístěná pod polštářkem chodidla. Vážnější problémy mohou vyžadovat injekci steroidů nebo případný chirurgický zákrok.

Achillova tendinitida je také problémem, jak stárneme a může být způsobeno vysokými podpatky, nadměrným používáním a obezitou. Vysoké podpatky v průběhu času mohou zkrátit Achillovu šlachu na zadní straně paty. To způsobuje bolest, kterou lze zmírnit kratší patou a odpočinkem. Zvýšení paty a použití ledu pomáhá spolu s ibuprofenem (s vaším dokumentem je v pořádku). Snižte své paty v budoucnosti. Pokud to nefunguje, možná budete potřebovat chvilku nebo fyzickou terapii, abyste problém vyřešili.

V neposlední řadě je to plantární fasciitida, další onemocnění, které může způsobit chronickou bolest paty. Tento problém může být způsoben obezitou, zánětlivým onemocněním nebo strukturou nohy. Na pultových podpěrách mohou pomoci napínání lýtka, led, odpočinek, zvedání nohy a protizánětlivé léky. Pokud problém přetrvává, může být velmi užitečná fyzikální terapie, stejně jako ortotika nebo injekce steroidů. Všechny tyto navrhované prostředky pomáhají snižovat bolest a zánět.

Je důležité nenechat se ohrozit naši nezávislost, a to ani dočasně, problémy s nohou. Na začátku musíme jednat, a pokud žádný z našich domácích prostředků nefunguje, musíme vyhledat odbornou pomoc pronto!

Video Návody: Ploska nohy - Cvičením proti bolesti - 8. díl (Duben 2024).