Salát V Zábal Receptu

• Duben 28, 2024

Salát v zábalu

Nezapomeňte si vybrat celozrnný obal. Máte spoustu možností a mnoho značek nabízí alternativu s nízkým obsahem sacharidů. Zrna vám dodávají potřebnou vlákninu pro trávení jídla.

Avokádo poskytuje téměř 20 základních živin, včetně vlákniny, draslíku, vitamínu E, vitamínů B a kyseliny listové. Mohou také působit jako „posilovač živin“ tím, že umožňují tělu vstřebávat více tuků rozpustných v tucích, jako jsou alfa a beta-karoten a lutein, v potravinách konzumovaných s ovocem.

Špenát má nízký obsah nasycených tuků a také velmi nízký obsah cholesterolu. Špenát je také dobrým zdrojem niacinu a zinku a velmi dobrým zdrojem vlákniny, proteinu, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E (alfa-tokoferol), vitamínu K, thiaminu, riboflavinu, vitaminu B6, folátu, vápníku, železa , Hořčík, fosfor, draslík, měď a mangan.

Tomatos poskytují vynikající množství vitamínu C a beta-karotenu; velmi dobré množství minerálního manganu; a také dobré množství vitamínu E.

Okurky jsou cenným zdrojem konvenčních antioxidačních živin včetně vitamínu C, beta-karotenu a manganu. Okurky také obsahují četné flavonoidní antioxidanty, včetně kvercetinu, apigeninu, luteolinu a kaempferolu.


1 celozrnný zábal (k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou a v některých obchodech s potravinami)
1/4 zralého avokáda
1/4 šálku špenátu (nasekané v pořádku)
1/4 šálku sladké červené cibule (nakrájené na kosti)
1/4 šálku zralých rajčat (nakrájené na kosti)
1/4 šálku okurky (nakrájené na kosti)
1 malá mrkev (juillend)
1/4 šálku mrkve (drcené)
1/8 šálku kalamata oliv (volitelné)
1/8 šálku pepperoncis
1/4 šálku jicama (tenké plátky)
1/4 lžička oregano (nebo vaše oblíbené koření)
1 lžička extra panenského olivového oleje (nebo oblíbeného dresinku)
Pinch keltská nebo himálajská sůl (volitelné)
Kajenský pepř podle chuti
Sůl a pepř na dochucení

Připravte všechny vegetariány.

Vmáčkněte avokádo, rozprostřete jej do středu zábalu a přidejte kropenici citrusů.

Přidávejte zbývající ingredience a sbalte zábal, zastrčte konce při válcování.
Můžete měnit množství každé zeleniny nebo přidat nebo odečíst různé
vegetariáni podle individuálního vkusu nebo preferencí. Obloha je limit.

Nakupujte Amazon Outlet - jarní výprodej

Video Návody: Rybí salát se zeleninou dle receptu babičky paní Emílie Smutné (Duben 2024).