Cvičení odporu pomáhá vyřešit PCOS

• Duben 27, 2024

Ženy, kterým byla diagnostikována PCOS (polycystický ovariální syndrom), jsou často nejasné, jaké formy cvičení s největší pravděpodobností obnoví rovnováhu hormonů šetrnější k plodnosti a znovu zahájí menstruaci. Studie - publikovaná ve Fertilitě a Sterilitě, 2012 - naznačuje, že fyzický trénink odporu - tisk bench bench, lokny a prodloužení nohou - může být velmi užitečný při restartování normálních menstruačních cyklů během pouhých čtyř měsíců od pravidelného používání.

Tato studie sledovala změny svalové hmoty, složení těla, hormonů a menstruační frekvence u žen s PCOS, protože podstoupily pravidelný fyzický trénink na odpor. Bylo studováno třicet devět sedavých žen ve věku 18-37 let s BMI v rozmezí 18 - 39,9.

Na konci sledovaného období měly ženy PCOS signifikantně nižší hladiny testosteronu a u devíti žen s PCO s amenoreou (téměř polovina léčené skupiny) došlo k obnovení menstruace. Studie dospěla k závěru, že:

„Ve srovnání s CO (kontrolní skupina) získaly ženy s PCOS v krátkodobé RPT (tělesná výchova v rezistenci) více MS (svalová síla) a štíhlou hmotu. snížení hladiny testosteronu a návrat menstruačního cyklu. "

Pravidelné cvičení může být mocným nástrojem pro pomoc při řešení příznaků a příznaků PCOS, zejména u žen, které mají tendenci trpět nadváhou a mají vyšší než průměrné hladiny androgenů. Pouhé čtyři měsíce nebo pravidelné práce mohou výrazně snížit hladinu androgenů a restartovat pravidelné menstruace nebo zlepšit vaši reakci na léky indukující ovulaci. Osobní trenér vás může připravit s rozvrhem tréninku, který je vhodný pro vaši kondici, a pomůže vám postupně zvyšovat intenzitu tréninku, jak si zvyknete pravidelně cvičit.

Tento článek je určen pouze pro informační účely a jeho účelem není diagnostikovat, doporučit léčbu ani nahradit radu lékaře nebo dietologa.

Nový ebook pro PCOS na těhotenství je zde. Klikněte pro více informací

Odkaz.

Fertil Steril Supplement Vol. 98, 3. vydání 2012 P S3
O-375 Středa 24. října 2012 16:45
ÚČINKY ODOLNÉHO FYZIKÁLNÍHO VÝCVIKU NA SILU
SÍLA GAIN, SLOŽENÍ TELA A METABOLICKÁ RE-
PERCUSY U ŽEN S POLYCYSTICKÝM OVARY
SYNDROM. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Gynekologie a porodnictví, Lékařská fakulta
icine z Ribeirao Preto, University of Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brazílie.

Video Návody: Jíst či nejíst maso (Duben 2024).