Relaxační prázdniny

• Duben 29, 2024

Utékáte z osamělosti přílišným socializováním? Pracujete dlouhé hodiny, ale máte pocit, že se nikam nedostanete? Nebo zdokonalujete své „pečovatelské“ dovednosti tím, že se zaměřujete na potřeby druhých a přitom zanedbáváte své vlastní? Vzhledem k tomu, že se svátky rychle blíží, potřebujeme herní plán, který by mohl být zmařen potřebami rodiny, prací, stresem a dokonce i společenským životem. Můžeme na sebe vyvíjet větší tlak, abychom dokázali, že jsme „šťastně svobodní“, než na nás ostatní vyvíjejí. Pokud začínáte zjišťovat, že si užít svůj volný čas už nevyužíváte, nebo potřebujete více času na zotavení ze socializace - je čas zahájit program detoxikace vašeho „prostoje“ a ujistit se, že při velkých svátcích dorazí, jste soustředěni a připraveni.

Znamení. . .
Právě jste obdrželi další pozvání na večírek od vašeho spolupracovníka. I když s vámi nikdy předtím nemluvila, všimla si vašeho pracovního postoje „Single and Loving It!“. A teď lidé chtějí být kolem vás. Tato velká energie je infekční a chtějí její část. Ale teď zjistíte, že máte potíže s časem na správné stravování nebo se dobře vyspíte. Vaše koncentrace začíná sklouzávat a na pátou dívčí večerní dívku si nemůžete vzpomenout na jména všech žen. Vaše kočka vás nepozná, když přijdete domů pozdě, účty se hromadí na vašem stole a vaše e-mailová schránka je plná. Nemluvě o tom, že jste prostě unavení.

Řešení. . .
Naučte se uzavírat mír s tichem. Naše dny a noci jsou plné „šumu“ a často si neuvědomujeme, jak málo času potřebujeme na tiché posezení a poslouchání našeho vnitřního hlasu. Mnoho z nás ani neví, jak vypadá. Jediné, co slyšíme, jsou hlasy našich dětí, šéfů, sousedů nebo rodinných příslušníků, které prochází našimi hlavami. Dostáváme se tak daleko od kontaktu s tím, co je skutečně důležité pro naši pohodu, že prostě běžíme, dokud doslova nedojde pára. Než se svátky svíjí, jsme tak vyčerpaní a výstřední, že viníme naši špatnou náladu na vnější vlivy. Jsme tak daleko od našeho centra, že nevidíme cestu zpět.

Pokud si vezmeme nějaký čas na detoxikaci svých životů před tím, než se první plátek krůtí strčí na naše talíře, můžeme si začít užívat času, který trávíme s ostatními, a ještě mít čas na „vychladnutí“ a opětovné spojení s naše nádherné jediné já.

1. Poslouchejte sami sebe: Pokud se vaše tělo snaží říci, abyste zpomalili - udělejte to! Nerobte si žádné omluvy, abyste se tlačili na nezdravý limit. Pokud zjistíte, že se stýkáte, protože se bojíte být sám se svými myšlenkami. Nebo ještě horší, osamělé - tyto obavy nezabíjejte. Podívejte se na ně a okamžitě se s nimi vypořádejte. Pokud potřebujete mít přítele, který vám pomůže, zavolejte někomu.

2. Pozitivní myšlení: Získejte notebook a sledujte, kolikrát o sobě nebo ostatních řeknete něco negativního. Použijte knihu jako deník k zapisování vašich myšlenek pro daný den. Psaní dříve, než jdete do postele, je pěkný způsob, jak si odpočinout po náročném pracovním dni nebo stresujícím dni, když pronásledujete děti po domě.


3. Meditace a vizualizace: Nemusíte blokovat 30 minut svého dne, abyste meditovali nebo vizualizovali věci, které chcete mít nebo se vám ve vašem životě mohou stát. Než se na schůzku nebo na večeři s rodinou můžete soustředit na klid, můžete trvat jen pět minut. Zamkněte se v koupelně a zavřete oči na několik minut. Několikrát se zhluboka nadechněte a soustředte se na vyrovnanost. Pokud si zvyknete meditovat, pomůže vám to zvládnout i ty stresující časy. A nic to nestojí!

4. Mozkové jídlo: Potraviny, které jíme, nás psychicky i fyzicky ovlivňují. I když my všichni máme různé potravinové potřeby, všichni můžeme mít prospěch z pozitivního používání jídla, abychom si vyčistili mysl a vyživovali naše těla. Pokud kouříte, pijete kávu nebo máte příležitostnou sklenku vína, podívejte se na způsoby, jak najít zdravější alternativy a pomalu zvyšovat počet ovoce a zeleniny, které denně konzumujete. Mnoho potravin, které jíme, vyčerpává naši energii a snižuje naše šance na zdravé tělo. Mohou nás přimět, abychom se během stresujících časů cítili pomalí a neschopní se vypořádat. Vyčištění našich chladniček nezdravých potravin může být velkým krokem k očištění našich životů od nezdravých návyků.


5. Cvičení, která si zamilujete: Nemusíte se stát dalším fitness guruem, nebo drasticky měnit své dny, aby se vešly. Můžete začít s cviky, které vám pomohou změnit vaše sedavé návyky. Stejně jako když děláte zvedání nohou při sezení u stolu, nebo používat schody místo výtahu, je to dobrý začátek. Pijte také více vody. Zkuste nahradit jeden z vašich pravidelných nápojů za 8 oz. vody za den začít.Pak si vypracujte cestu k pití více, pokud nemáte ve zvyku pít alespoň osm sklenic denně. Klíčem je začít - začít pomalu nebo rychle, ale jen začít. Když se budete cítit dobře, můžete se sebevědomým způsobem vyrovnat s jakoukoli situací a stále vám zbývá energie, abyste se zúčastnili této strany ... ale pouze pokud se na to budete cítit.

Video Návody: Relaxační hudba- Prázdninová - pohodová (Duben 2024).